十一期间，开始上秋季语文的网络班课了，颇为忙碌。讲完课，看过作业，跟家长沟通好课程情况，正准备忙里偷闲，找本书看看，突然接到了一个陌生的电话。

“寨主，很抱歉打扰你了，我是你文寨群里的一个妹子，一直默默关注你的动态，看到你能坚持跑步和读书，非常佩服。也想问问，这些好习惯，你是怎么养成的呢？”

我听了且喜且震撼，大吃三惊。

居然是妹子！还是主动联系我的妹子！想一想，都觉得这——太令人振奋了！此乃第一惊，带着喜悦的惊讶！

这个妹子怎么知道我的电话？转念一想，第二惊就释然了。文寨群是我建立的读书交流阵地，只要有闲暇，都会在里面畅所欲谈。时间久了，跟群员大都成了朋友，互加了微信。我的手机号跟微信绑定了，那么，关注了我的朋友圈，当然也会知道手机号。

第三惊是我竟然养成了这么多习惯，而且是妹子眼中的“好习惯”！坚持读书十多年，不断跑步有五个春秋，确实形成习惯了。以前一直觉得，跑步和读书，就跟吃饭睡觉一样，本该理所当然，从未想过，还需要坚持的理由!

是啊，到底是什么理由，让我形成了这两种习惯呢？

或许，是反思反思并做出一点总结的时候了。

很多年前，我读过一套西方宗教学的典籍，深受影响。那时候，这套书让我废寝忘食、如痴如醉。然而时隔多年，我已经忘记书中大多数内容了，甚至连书的名字，也一时想不起来。不过，书中的一个观点，对我影响极大，让我至今记忆犹新。

从一个“愚昧野蛮”的俗人，到一个虔诚忠实的信众，需要很多的点化、教化和感化，然而最重要的是“三大法宝”——仪式感、归属感和成就感！

这个理念，已经变成了潜意识的一部分，虽然在养成习惯的过程中，我并没有刻意强调，有意为之。但仔细寻思，确实是这么干的！

跑步之前，我都有一个“仪式”——第一步，是蹲下身子，重新系一下鞋带。这是一个下意识的动作，但我以前一直不明白，目的何在。也许，是某次跑步的时候鞋带松了？印象中这种情况很少出现！也许，是被过长的鞋带绊倒过？好像从来没有！现在想来，恍然大悟，这就是“仪式”的第一步，譬如，基督徒在走进教堂之前，总要用手指在胸口画一个十字。打开跑步应用，让它开始计速，这是仪式感的第二步。第三步就是冲着手掌哈几口气，再把两只手合在一起，用力戳几下，同时，也晃动一下腿。至此，仪式结束，便要开始迈动脚步，向前“冲锋”了。

“仪式”可以复杂，也可以简单，我的跑步仪式，就颇为简洁。当然，不管简单还是复杂，都需要一定的场所。特定的场所能够增强仪式的庄严神圣感。这就是我喜欢在操场奔跑，而不想在马路飞奔的重要原因。当我的双脚踏上红色塑胶场地，整个人会特别振奋，就像王勃登上了滕王阁 ，极目四望，爽籁发而清风生，纤歌凝而白云遏！反之，若是置身于马路上，就会感觉两脚发沉，虽然也能跑，但毕竟没有那么爽！

“仪式感”让我觉得跑步是一种“神圣”又“爽快”的事情。每次做，都会精力充沛，倍感刺激。然而，要找到不竭的动力，还是要靠“归属感”。

开始跑步后，我开始寻找“组织”——跑步论坛、社区、QQ群、微信群，都留下过我的身影。我还会参加线下的聚跑活动，组团去户外越野。可能也有不良企图，试图借此勾搭漂亮的妹子，但真正的内在原因，还是渴望从团队中认识志同道合的朋友，进而找到归属感！

西方哲人说，人是社会性的动物，本质上讨厌孤独，渴望抱团。当一个人孤独时，会倍感弱小和无力，这就是古代诗人离家背井时伤春悲秋的重要原因。反之，若一个人能抱团，置身于大众之中，则会像希腊神话中的英雄安泰俄斯接触到大地一样，拥有无穷无尽的动力。《乌合之众》中阐述的观点——当一个人置身于群体之中，他身上会带上群体光辉，以前做不到的事，现在通过群体，可以做到，因而会觉得自己格外强大，并会很容易醉心于这种力量。这种力量，在我看来，也源于群体的归属感！

归属感让我能坚持跑步，不懈怠，但最终让跑步定格成习惯的，还是成就感！

毕竟，跑步本身是一项单调枯燥的运动，长时间跑步，除了身体疲倦，心灵也会感觉无聊。时间久了，动力难免衰退。真正能让自己乐此不疲的，还是成就感！

因为，有了成就感，枯燥会消失，疲倦会隐形，跑步会变成一种乐趣！

跑步的成就感，源自两个方面。一方面是内部的身体反馈机制，另一方面，则是外部的鼓励和赞赏。

跑步久了，我的身体素质明显提升。以前腰椎突出的老毛病，怎么治都不见效，跑步一年多就自动好了。慢性咽炎的职业病，也通过跑步大大缓解。此外，失眠跟我友好分手，便秘与我感情破裂，感冒也由以前每一年相亲相爱好几回，变成好几年才相亲相爱一回。几年下来，我的体型看上去瘦了一圈，但体重不减反增，一身都是精瘦的腱子肉——总之，就是身体不断告诉我，小主，请坚持用跑步来虐我！

外部的鼓励和赞赏，主要来自微信朋友圈。我这个人比较喜欢显摆，每次跑步有了新突破，都会晒图，有时候，还会脱衣秀肌肉，收获一大波点赞和好评。第一次参加马拉松的成绩，更是让人羡慕嫉妒——3小时33分！面对朋友们的夸奖，我总是很“低调”——其实成绩并不重要，重在参与，不要和别人比，跟自己比就好！如果你真信，那我只能说很傻很天真，我的弦外之音就是——我确实不想跟人比，因为绝大多数人也比不过我，如果你佩服，就表扬我吧！

哼，跟我比，每公里四分钟的配速，今年长沙马拉松冲击3个小时的目标，分分钟碾压你！

这种想法非常嘚瑟，应该遭到无情抨击和打压，但是，确实让我更有成就感！

毕竟，人总是人，会有自己的小私心和不良企图！作为一个俗人，我亦不例外，有时候，还会很强烈！

仪式感、归属感和成就感，让我形成了跑步的好习惯。读书，虽然具体行为方面有所差异，但本质上，异曲同工，堪称花开两朵，各表一枝。

孔子说，少年若天性，习惯成自然。当一个好习惯真正养成，就不需要督促和鼓励了。因为习惯本身，就是最好的督促，最大的鼓励。

要么跑步，要么读书，身体和灵魂，总有一个在路上。有了这些干货，相信你也可以形成好习惯 ！

听完我的分享，妹子沉默半响，突然问了一句。

“寨主，可以给我看看你的照片吗？”

我又吃了一惊，内心窃喜，就挑了一张自认为最帅最有型的给她发了过去。

很快就传来了她的回音。这句话，让我一下子心跳加速，无比“激动”！

“寨主，除了要多跑步，其实你还应该多读书……”

谁也别拦，我要宰了她！