干货导读：

1.为什么我们用压抑情绪换来的和谐会导致爆发式的灾难？

抑郁是攻击自己的代价，是不接纳自己的产物。

2.强烈的情绪对他人来说意味着危险，但同时也是机遇，为什么说能接得住强烈情绪的人才是心灵捕手？

我们为什么会对懂得表达愤怒的人产生崇拜？

3.为什么说透过恐惧可以看到我们的经历？

如何利用意象化分析看到创伤？

想治愈自己该从何处入手？

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愿望最初都是质朴的

这话是我说的，我越来越深刻的意识到是这样。

我们总给情绪甩锅，认为都怪我们陷在情绪里，所以处理不好事情搞得鸡飞狗跳，仿佛只有压制情绪，我们才能看到真相，不会被蒙蔽，做出后悔的选择。但其实情绪很冤枉。

情绪的产生就是为了引导我们看到真相，但我们出于对负面情绪的惶恐，急于把自己从真相处赶走，抑制情绪与感受，好像这样能使自己好过，但是我们错了，这恰恰制造出了各种问题。

“大禹治水，疏而不堵”洪水来了，如果我们采用围堵的方式，只能堵住少量水，堵不住巨浪滔天，积少成多的洪水会冲破大坝，侵袭没有防备的农田村庄财产和安全。

跟压抑情绪的道理是一样的，情绪如同洪水，只能压抑一时，待情绪累积后爆发出滔天的架势，会击破我们的心理防线，表现出丧失理智的“嘴脸”，伤害对我们没有防备的爱人，亲人，朋友，通常我们会在事后感到羞耻和自责。

爆发的情绪不仅会攻击他人，也会攻击自己，典型的，抑郁就是我们攻击自己的产物。

抑郁是因为压抑自己的情绪，用头脑告诉身体，自己的情绪不重要，我们总能用理智分析出还房贷比照顾自己来的重要的多。此时，我们的情绪与头脑就是分离的，情绪想照顾自己，但头脑非但不让，还下命令压抑。就像两匹马牵引的马车，一匹往东走，一匹往西走，结果就是马车被严重的撕扯。时间一长，人就陷入了抑郁。学不会头脑与情绪整合的人，都会体验到焦虑、孤独与抑郁。

理想的模样是两匹马同时奔向前方，这样才能带我们前进。我们要做的是，整合头脑与情绪，认识到还房贷与照顾自己同样重要。

人们与他们的情感体验分离，害怕被情感的力量淹没、羞辱、或暴露出不足，随后往往会付出抑郁、孤独和焦虑的代价——戴安娜·弗霞

不要害怕面对情绪，我会尽我所能给大家普及与情绪相处的知识，提高我们应对情绪的能力。学习跟情绪相处就是学习跟自己相处，善于跟自己相处的人是智慧的人，有了这层智慧，何愁跟这个世界打交道呢。

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解读情绪的意义

我们不允许自己情绪太强烈，不允许对方情绪太激动，我们在害怕什么，我们为何接不住自己和对方的情绪？

归根结底我们怕自己hold不住，害怕强烈的情绪会让我们失去掌控感，所以我们在情绪面前，容易做逃兵，大人对小孩的哭闹无可奈何气急败坏，员工对老板的盛怒小心翼翼不敢多言，老公对老婆的指责抱怨避之不及干脆视若无睹......

可是，情绪是个契机，是我们抓住彼此内心的契机，情绪越强烈，代表愿望越真实，但一般人会被排山倒海的情绪吓倒，我们都有过目睹某人因为暴怒，把周围人都吓到的场景，所有人都会意识到这个人情绪失控了，失控意味着危险，所以我们害怕承担别人激烈的情绪。

但如果抓住了情绪契机，接纳了激烈的情绪，我们会更信任接得住我们坏情绪的人，会让彼此的心更近，更诚实，当然也更尊重（如果你有过成功安抚某人的经历，你会体验到）。

我的文章会分系列按顺序发，就讲如何接纳情绪，需要的可以找我倾诉咨询，今天是接纳情绪的第一课，读懂情绪的意义。

做个练习：

你觉得愤怒意味着什么？

恐惧意味着什么？

快乐呢？

悲伤呢？

他们都意味着什么？有什么现实意义？

情绪存在的意义之一是为了把真相指给我们看，今天以愤怒和恐惧为例，了解情绪的现实意义。

愤怒

我们会产生愤怒的感受，是因为或被拒绝或被无视，我们表达需求但没有得到应有的尊重，所以我们产生了愤怒，这股感受会引导我们正视何为自己的正当需求？愤怒也会引导我们启动勇气、确定、力量。而这会萌生出一种名叫“魅力”的东西。

攻击性是生命力的直接展示，在必要时刻，敢于采取铁腕手段，确认自己的存在，使自己的边界、权益、威信得到确认，使我们与他人的关系具有多样的弹性和空间，这会使人更有魅力。

比如，我的一位倾诉者说自己跟人吵架的经历。

她说她上下班都重复走的一截路上，有几天老是被盘查，但检查的人员不拦住别人，只拦她，拦了好几次，她怀疑自己因为看上去老实显得好欺负，所以被针对了。

于是，她跟人大吵了一架，据说她吵的酣畅淋漓，一想到被针对被欺负，气不打一处来，简直超常发挥。事后静下来，觉得自己有点鲁莽，按理说人家也是在执法，就这么冲公职人员吵架不大好，怕被找麻烦。

第二天，检察她的人还在那，远远看到她不光没找麻烦，还主动跟她打招呼，把这位倾诉者介绍给同事认识，气量很大的样子。

她之所以愤怒，是觉得自己被冒犯了，倾诉者因为经常被欺负所以对这个格外敏感，她认为自己没有得到应有的尊重，所以愤怒了，这股怒火启动了她的勇气，而表达勇气也是种魅力的表现。要解释的是，我不呼吁只靠吵架表达愤怒，只靠愤怒表达魅力，相反那样做很Low。

愤怒的现实意义：愤怒是礼物值得感恩，因为每个人愤怒的产生，都能用一句话表达，那就是：我的需求很重要。

这句话代表着我们真正的看重自己，看中自己的需求，所以有勇气产生愤怒。

总觉得是自己不好的人，总是不经意讨好别人的人，总是没底气竞争的人，我太希望这样的人能保留对愤怒的体会，深刻的感受一下在愤怒的那一刻，我们是无条件的信任自己值得。

攻击性是种生命能量，相信自己值得，才能做到迸发能量，替自己捍卫。尤其低自尊的人，一定要认可自己的需求。

顺着怒火，我们可以发现心底真实却没被尊重的需求，这个需求可以是具体的，也就是现在面临的具体挫折，也可以是意象化的，发生在早期生命里被无视的愿望。

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恐惧

恐惧意味着什么呢？恐惧意味着我们自觉没有足够的能力抵抗灾难，在灾难面前我们是弱者、臣服，我们内心充满了不安全感，我们会给自己下命令：做点什么。

（题外话，我们被恐惧支配做点什么的时候，有可能发生更不合理的行为：有人因为在感情里缺乏安全感，而指示自己把对方推开，让自己先抛弃对方进而获得可怜的安全感。）

通过跟恐惧相处，我们可以深度的认识自己，透过死亡恐惧的意象化，我们可以发现自己曾经经历过什么。

Peter Shabad教授提出一个巧妙的方法，通过想象我们会惧怕哪种具体死法，推断出曾经的创伤，这是一个深度看见自己的觉知方法。（读到这里的小伙伴，可以一起玩一下这个游戏，说不定会发掘出不曾见过的自己）

不论回答的是什么，这都是我们的无助图像。这能反应出早期跟父母的相处中，什么东西会引起我们的无助感。

每种死亡方式都是种暗喻，一种象征意义。比如，某人说他最害怕的是被捅死。被捅死象征的是，侵入感，父母过度的干涉他们的私事，控制太多。那么他内心真正恐惧的是内心的独立被侵犯，反复被操控成为了他最无助的感受。

教授拿自己举例，说他害怕的死亡方式是，害怕被绑到蚁冢被蚂蚁咬死。教授分析这种恐惧，是因为他的妈妈虽然善良有爱，但令人痛苦的是控制他的意志非常刚强。他之所以这么渴望自由，是因为想跟妈妈解放，他害怕自己被绑到蚁冢，被蚂蚁啃，就像小的时候被妈妈不断挑剔、唠叨，被琐碎的小事吞噬。

这是他在这个小游戏中体会到的，来自童年的无助和创伤。

我想跟大家分享我害怕的死法，是被变态杀人魔绑住一点一点折磨死，有点像以前的酷刑，凌迟，死是注定的，但不会死的那么痛快，一点点受折磨一点点死去。

这是我最害怕的死法了，我的分析是，童年时候经常被肢体虐待，我明确的知道我逃不过，我还知道不论我努力讨好大人，还是倔强的否认一切，我都不会好过，我都会处在漫长难捱的挨打中，求生不得求死不能，就像教授解释的理论，那是一种无助的感受。每当我回忆起往事都会感到深刻的绝望。

我举这些例子，是希望我们都能从中得到启发。

告诉我你害怕什么，我会告诉你发生了什么——D·W温尼科特

我们从恐惧中获得觉知，觉知自己曾经的缺失，这是件有意义的事，我们的恐惧见证了我们曾经受到的伤害，恐惧如同摄像头，见证了我们无助的始末。

我们多希望曾经的无助能被见证、被安抚，可惜我们因为拼命压抑内心的恐惧，让曾经的无助和伤害变得越来越难以被发现，这也就离治愈越远。

情绪宜疏不宜赌，情绪提醒我们内心的需要，抑制情绪是让我们跟自己的内心远离，就像理智与内心是剥离的，所以活着没什么劲，不了解自己，不知道自己想要什么，生活感觉不到乐趣，迷茫又焦虑。

我越发深刻的理解，所有的愿望最初都是质朴的，所有爆发出来的情绪最初也是质朴的，都代表我们内心曾经缺失的一块，希望我们能真实面对情绪，好好跟自己相处，不要变得但凡焦虑只有成瘾才能弥补。

接纳情绪的课之觉知情绪的意义