我看到这一章的重点是在说：无论对于人自身还是对人际关系来说，自我价值是最重要的，但它常被忽视。但低自我价值不是身与生俱来的，而是可以通过学习一些更有价值的东西取而代之。
因为自尊是种理念，是种态度，是种感觉，也是头脑中形成的概念，它是由人的行为表现出来的，所以是可以通过后天习得的。
作者用装满不同东西的罐子来比喻自尊和自我价值，避开了枯燥无味的专业词汇，让我们可以用这个比喻更清楚更自由和有创意地表达自己的想法和状态。
自尊是一种自我评估的能力，是以尊严、爱和现实的方式面对自己的能力。低自尊的人一旦受挫就会以失败者自居。自我感觉价值低的时候，总是觉得自己会被骗，会被人羞辱鄙视。看到这里我想起发生在家人身上的例子：公公婆婆以前是农民，出去下馆子打车都遭遇过被轻视的情况，所以对服务员的态度都非常敏感。刚开始和他们一起出去吃饭遇到服务不及时的情况都会说一些别人好像故意看轻他们的话，让我非常尴尬。这些情况我很容易理解，过去的农民生活很苦，经济条件也不太好，服务行业看人下菜的情况也是有的，所以这都有情可原。但是老公和小姑也在说这样的话的时候我看到了父母把过时的观念传递给孩子，导致孩子的价值感也被无形中贬低了。
情绪低落和低自尊不是一回事，高自尊的人也会情绪低落，不同的是高自尊的人从来不会认为自己是无用的或是试图掩饰自己的情绪，也不会将自己的感受投射到其他人身上，会认为偶然的情绪低落是正常的。好吧，我得承认，我现阶段是高自尊的！经过这几年的“修行”现在的我可以达到情绪低落但不会自我毁谤，反过来还能看到自己的实际情况制定适合自己的计划去实施。比如前段时间情绪蛮低落的，反应不快行动不灵敏，我都告诉自己年级大了，这是正常情况！然后坚持在十一点之前休息，早上起床不拖延，睡前和起床前都做一个积极的冥想，让自己能安心休息，精神饱满地开始新的一天。不再自怨自艾而是积极行动起来的感觉真是好得很，我知道我还有很多事情可以做，抓紧时间创造更美好的前景!这也算是找到了自我价值感吧 ！哈哈，给自己的进步点个赞吧！
自我价值在过去的我心中如此的神秘，觉得这是个了不起的大事，一定得通过类似于惊天动地的举动来完成改造，可是萨提亚让我们做一个小小的放松练习就可以帮助我们建立对自我价值的感觉，神奇吗？其实想想也不神奇，这不就是自我价值感的定义吗？自我价值感就是对自己的感觉和想法。把注意力放回到自己身上，观察自己的反应，对自己的表现作出评价，简单说不就是活在当下，活出自己的感受和想法来吗？
忽视自我价值的日子是不好过的，还好，我们总是能学到新东西，所以生活总是可以改变的。
#6644--露--露露走#橙子学院码字岛第三篇作业
2017-4-28
