超大一整包杏仁儿我能吃完/冰凉的酸奶我能喝完6整盒/我半夜能吃完一整盒巧克力…
我从小是一个自我要求特别严格，意志力很强，很能吃苦的人，为什么，我会拜倒在暴食阴影下长达5年？
又是怎样的历程，能让我重塑自己的身材，去找寻到自己的马甲线？
如果你瘦下来，暴食又企图把你拉回胖体，你该怎么办？
大家好！我是Sheryl,一枚感性的逻辑控，一枚渴望探索世界的宝妈，坐标“勒是雾都”的重庆。在6月，组长绯绯提醒我要准备自我介绍了，那天我正在带小孩，忙里偷闲写下了自我介绍，关于暴食和马甲线收到了大家的热烈反馈，我发现似乎大家对这个话题是有或多或少的共鸣，于是就产生了今天的分享。
超大一整包杏仁儿我能吃完/冰凉的酸奶我能喝完6整盒/我半夜能吃完一整盒巧克力…
是的，这是我很真实的写照，我不会去催吐自己，一直觉得吃了就要承担，但我会因此自我挫败和抱怨很长时间，更坏的结果是，我会因此拒绝一切活动，我会觉得自己暴食，自己长胖那么我就没有自信去与朋友们聚了，面对机会，我也会想自己连吃东西都控制不好，能担当大任吗？这种自我封闭和自我怀疑才是比长胖恶劣得多的后果，这也是让恶性循环不断重复的关键因素。
其实暴食是一个大家不会放到一个很公开的场合去大谈特谈或者开诚布公谈的话题，因为大家会觉得这个话题会给自己扣上情绪管理失败/意志力不强的各种不好的标签，这是我第一次把自己剖析开来，面对这一路走来的身心历程。也许会给有同样经历的你一些力量。
这次分享有两个关键词：第一：信念；第二：方法论。
信念，是你到底有多想瘦？
这个问题要好好想，不断问自己。
我相信再坏的事情都有其好的一面，暴食可以让你短时间释放情绪，也可以让你在不断跟自我进行抗争/谈判中不断去找到自己真正想要的，你到底真正想要尽情吃我喜欢的肉／零食等一切你想吃的食物，还是想要非瘦不可？答案其实不一定是瘦。当然，很可能是两者都想要，对吧！
我也有朋友胖嘟嘟的很可爱，性格超级好，精气神超级好。在4月的成长营里，Grace大大说“人不为（wei二声）己，天诛地灭”。你首先要做你自己，这是老祖宗的道理。
瘦是不是你的刚需？如同吃饭、睡觉一样的刚需？比如我自己的答案是：我确定我很想瘦，我想要每天早上起床能跟自己的马甲线说早上好，我如果胖了，我会很难受，会自我否定/怀疑，我会因为不满意自己而发脾气，再好的情绪管理工具都没有用，只能靠真正瘦下来才会快乐。我想让自己由衷地快乐，所以我别无选择，只能瘦下来。当瘦是你生活的刚需时，你的信念就够强了。
简七在《好好赚钱》写到，之前有个提问“如果你有1个亿，你会怎么过”，只收到一个回答“我现在的生活就是自己的理想生活，给我1个亿我还是会这样过”。我说的信念是对自己理想生活的执着，现在，此刻就如你的理想那样去生活，以那样的心境、状态去生活，去做选择。
如果我瘦身到理想状态时，我就不能吃零食了，那样我不会开心的。于是，我需要方法论。
首先，摆脱“只有我……了，才可以……”思维模式。这个世界没有这个框框，这是你自己给自己人为设置的壁垒，意识到它然后选择战胜它。这个思维模式不只是在减脂上，它用于一切。
胖瘦跟你做任何抉择无关，胖了也可以去演讲，也可以去竞聘你想要的职位，也可以去约会那个心动的男孩子，大胆地探索，在每一次去与不去纠结时，就选择去。去健身如此，去选择你的每一次生活／工作中的机遇也是如此，推掉你给自己设置的壁垒，让一切美好新鲜的事物涌进你的生命里来！
那么我想要暴饮暴食的时候，我也选择去？对，就选择去！这是方法论第二点：想吃就去吃！
这个想法来源于我的怀孕。当时，小家伙的到来是意外惊喜，我第一时间想到“啊哈！我终于可以尽情吃喝了！”于是我放飞自我，不给自己在饮食上（除了不安全）任何限制，吃一切我想要吃的东西，结果！我居然没有任何一次暴饮暴食，不是因为我有母爱（那时候我是没有做母亲的真实概念的），大概是没有了过度限制是对我自己的爱，而那个想要吃很多寻找安全感寻找释放的内心小孩已经得到了爱和很放松的幸福感，于是，就没那么想要吃很多了！
这是一次重大发现，也真的是上天给我的一份礼物。想吃就去吃，你越不让自己吃，就是不爱自己，内心的小孩就会越饥饿，为什么连自己都不满足自己？就算我训练几天前进三步，暴食退后两步，我还是前进了1步，如果这是我的情绪管理弱点，那么我就接受和面对，我就带着它前行，暴食也是可以增强我的运动表现的。它会成为我的阶梯，而不是壁垒。
方法三：定计划的第一步不是定目标，而是定时间期限。比如说，不要给自己一个很长的时间，100天，而是看看21天，或者是一周。比如我在之前给自己定的21天养成晨训习惯或者是完成3周t25课表。t25是一套25分钟的高强度燃脂，提高心肺能力，并且它能帮助身体在训练完的24小时持续燃脂。运动除了减脂，它可以提高身体素质，同时因为训练你会不自觉减少暴食频率，另外寻找一个同伴，他后面可能成为你的力量。比如我当时一个人默默坚持影响老公一起开始健身，后来当我坚持不下来的时候反而是他鼓励我，他减肥35斤，比我厉害。
方法四：好奇打败焦虑，着眼于胜利。
李笑来老师说，你要开门，你光看门锁钥匙孔是找不到钥匙的，钥匙在别处。所以在你无法避免暴食的时候，不要一直盯着钥匙孔“就是暴饮暴食”这件事上，无限放大它，而是理智地让自己着眼于未来你想成为的样子，你想拥有的瘦瘦的生活状态。打开自己的门，让新的事物进来，可以去学习，可以去见自己的榜样，可以和朋友相聚，相信我，其实别人都只关心自己。你的胖瘦只有你真正在意，也只有你能真正决定结果。每当面对机遇时，想那个98斤的自己会怎么抉择？
方法五：选择自怨自艾还是感恩？你对自己的偶尔退步不应该只有埋怨。
感恩，到底是身体健康重要？还是暴食了没有瘦重要？其实，有一样食物可以让我释放压力是一件非常幸运的事情。医院里很多人们连暴食的机会都没有。你为什么除了抱怨自己没有任何感恩呢？所以，在每一次暴饮暴食之后不要给自己无尽的埋怨，吃了就吃了，又有什么大不了。
方法六：如何保持？只有不断超越这一个办法。
创业容易守业难。承认吧，你就是抗压能力还不够。你的无限放大，才真正导致了这件事的艰难。你觉得这件事情难，那么你会以暴食的方式让这件事就如自己镜像设定的那么难，就如你觉得自己不会有钱，那么就算有一天你有了钱，你也会以各种方式流失掉，好身材好的饮食习惯也是一样的。如果你打心眼里就没相信自己会瘦，那么无论你怎样努力实现了目标，最后都极有可能会以各种方式反弹。
所以这时，当反弹发生的时候还是回到了信念，你到底有多想瘦？如果你真的那么“笃信”自己一定会瘦，那么反弹就不会造成你的问题，而是不要去关注体重的起伏，而是不断地去超越，其实很多减脂成功的人也都在做这件事，你不是一个人。
另外有个小tips:当你买一大堆吃的回来准备吃的时候，不妨抬头看看你的房间，你会发现什么？持续的整理和自我升级，才会让你真正保持灵魂的精良，你的家，就是你的样子，灵魂精良，你的身体才会去反馈你灵魂的样子。
方法七，终极大招：不做伸手党，自己去关注微博运动大微，比如京城狼叔，山兔子小宝，以及shape Girl们自己去学运动和饮食，吃饱腹感强对身体有好处的饮食，有效地安排有氧无氧训练，做自己的教练，你的笃定会给你吸引来你的理想生活。
这一切的一切都只是我自己的实践，适合你也可能不适合你，但有一句话我想送给大家“青山遮不住，毕竟东流去”。你是否笃信你的灵魂是精良的？如果你信，那么暴食挡不住你，一切都挡不住你，都只是你前进的阶梯，再多方法论，都不及你自己的笃定。
谢谢大家的倾听，如果能到你一些力量和小启发，那我一个月的准备就都值得了！周末快乐！
