摘录
精力旺盛的秘密就是好好睡觉每天午休与健康饮食适度运动。固定时间作息非常重要。晚十早五。
写反思日记的基本原则是：先反思过去的一天自己的得失表现，记录事实与感受；查看昨日计划的实现程度，如果已经顺利取得成果，就记录收获并嘉许自己；如果没能顺利实现计划，就记录事实和自己的感受，在大脑里再创造一次，以后遇到类似的事情，自己可以如何改善行动靠近成功。
在行动的层面要贯彻三个原则，让自己效能最大化：
1、今天我有没有做要事？永远要守护“要事优先”原则！
2、我有没有在高精力时专注地做要事？永远要执行“高能要事”原则！
3、我有没有把重要的事做到极致？做了和做到极致是两个完全不同的概念
