一位同学责怪自己的伴侣从来不帮自己。他的理由是：“夫妻之间就是应该相互帮助呀，他是我的伴侣呀，就是应该帮我处理这些基础的事啊。”

这个道理是对的，但是，让这位同学有抱怨的底气的，并不是来自于伴侣有义务这个道理，而是他觉得：“当你有困难的时候，我都是尽心尽力的在帮你，你为什么就不能同样的来帮我呢？”

曾经无意识的付出，都成了此刻攻击关系的砝码。

在亲子关系中。有位妈妈会对孩子不写作业而愤怒。愤怒背后，经常有这样一个委屈：“你为什么一点都不体谅妈妈的良苦用心呢？”

可是孩子为什么要体谅你的良苦用心呢？这位妈妈平时也特别体谅自己的孩子，冷了怕冻着，热了怕烫着，对于孩子的需求都尽量的满足，能放在第一位就绝不放在第二位，非常体谅自己孩子在生活中的各种疾苦。于是，她也会无意识的升起同样的期待。

“我平时特别体贴你，你为什么不能体贴一下我呢？”我们的父母对我们有更多的愤怒和委屈也是因为如此，他们觉得为我们付出了很多，可我们却是那种不懂感恩、不懂体谅的人。

即使在普通人际关系中，这个现象也存在。有的人会难以理解别人的发火，他们潜意识里有一个很深的信念就是：

“我对你想愤怒的时候，都是尽量在忍着。你为什么不能像我一样忍着呢？我想对你发火的时候，都要照顾到你的感受不想去伤害到你，你为什么在想发火的时候不能照顾下我的感受，不去伤害我呢

你可以去观察你每次委屈、生气、无助，背后有没有一个这样的声音：

我都是为你……/我对你从来都是……，你为什么不能也这样对我呢？？”

其实你对别人付出越多，就越会成为将来你要求他同样回报你的资本。我们从小就学习“我为人人，人人为我”，“你对我好，我对你好”的理念，这是非常正能量也是非常和谐的社会需求。我们可以在别人对我们好的时候，铭记于心，回报别人，但你却无法以此去要求别人，因为别人很有可能无法遵守这样的规则。

原因有2

1.他不知道你在对他好。

你很多的付出，很遗憾，别人都是不知道的。

你本来很累了，但为了照顾他，你还是会忍着自己的累去做。可是在对方的体验里，只是如往常一样一个正常的小事，并没有体验到好或不好。你本来想发火但你忍住了，在对方的体验里就是：你很正常，什么都没做。

有很多次，你忍了，想着算了吧，不计较，不想伤和气。但是，在对方的体验里却是：你本来就理亏，所以闭嘴了。他反倒觉得自己很有道理。

2.他觉得你热爱付出。

接受你的好，是在成全你。

这时候对他们来说，不打断你的好，就已经是在对你好了。就像有的雷锋们需要成全自己的价值感，老奶奶就会成全他过马路一样。

在亲子关系、父母关系、伴侣关系和其他关系里，我们当然要对别人好，这是和谐与长久的法门。只是你要注意，要去觉察：

1.你的付出，是在委屈自己吗？是在忍耐吗？是心甘情愿的吗？

但凡你有一点委屈、不情愿的付出，你日后都会希望他同样的委屈自己，来对待你。

2.当你这么付出后，如果他还是对你有糟糕，或者对你有很坏的时候，你能接受吗？

如果你付出后，希望他有感恩、希望他喜欢你、希望他改变对你的态度，这些隐藏的期望都会成为你更委屈和更愤怒的资本。

真正的付出，是要放下期待的。我对你好，仅仅是因为我爱你：此刻我爱你，所以我想对你好。至于你以后怎么对我，那是你的事。我对你好与你对我好是两个独立的事，不应该形成绑架。你的付出，如果放不下对对方的期待，那就不要去付出。

有的人觉得付出了不去期待是很难的，实际上难的不是不期待，而是“优先于自己”。在自己和他人之间，我们很难优先考虑自己。我们习惯性的优先考虑别人，然后又习惯性的期待别人优先考虑我们。

关系中最难的事情，其实就是：我，比，你，重要。

我们当然要去对别人好，但对别人的好不要超过你自己，这时候你就能不去期待了。当你能允许自己比别人更重要的时候，你才能允许在别人的世界里，他觉得他比你重要。每个人都优先于为自己负责，才是和谐关系的最终答案。

允许别人他自己比你重要，别人在为自己考虑拒绝你的时候，你也就不会太委屈受伤。

慢下来，停一停。学习一点自我关怀，自己的好不好，也很重要。给自己的内心一点空间，可以问问自己怎么了。