当人对自己的状态、工作、生活等不满意的时候，想要寻求改变，但有的人改来改去，没有多大的成效。

①改变是一把双刃剑

陈海贤老师说：“改变本身是一把双刃剑。

在追求改变的背后，隐藏着一个重要的心理状态：对现在自己的不满。

这种不满当然可以转化成发展的动力，但也可能带我们走上另外一条路----让我们感到焦虑、迷茫、自卑、手足无措，甚至陷入重复无效的改变之中。”

真正的改变，首先是先接纳现在的自己，然后再审视自己、了解自己，再寻找适合自己的改变方式。

陈海贤老师说：“接纳自我，就是一种改变。”

②对改变的2个误解

第一个误解是，以为接纳自我，就是不改变。

其实，接纳自我本身，就是一种改变，而且是很难的改变。

俗话说：看清别人容易，看清自己很难。

因为人的趋易避难天性，遇到焦虑，就会想改变，但是改变又不是容易得事，又要违背天性。所以，顺境、逆境都是人生常态。

这也是有时候，我们需要忍受不好的境遇，哪怕暂时看不到希望。而盲目地改变，常常会事情发生的节奏。

第二个误解是，把接纳自我，当作获取另一种好处的途径。

有人本能地认为，接纳自我后，自己就会变好。

其实，这个接纳自我追求的本身，就是他无法接纳自我的原因。

陈海贤老师说：“接纳自我其实不是追求，而是舍弃。舍弃对生活的过渡控制，舍弃对“完美自我”和“完美世界”的幻想和执念。”

他推荐的著名“森田疗法”，对想要改变的人是一个很好的改变方法。意思是，一个人不要纠结于自己的问题。只把它当作生存的常态，转而关注自己真正想做的事情。

这种“曲线救国”的改变方式，最大的好处是，防止我们只看问题本身，而忘了问题以外自己真正想做的事情。

这才是接纳自我的真谛。

世上没有完美的人，每个人都或多或少存在一些缺点和不足。

而且，一个人的成长，也是在不断学习、不断行动、不断反思、不断完善中，获得不断超越和成长。

有这样一个故事：

森林里，一只乌鸦要搬家，来跟朋友白鸽告别。

白鸽不解地问：“住的好好的，为什么要搬家呢？”

乌鸦回答道：“其实我也不想搬走，但这里的人对我太不友善，他们嫌我叫声太难听，我实在待不下去了。”

白鸽想了想说：“你有没有想过，如果不改变自己的声音，你搬到哪儿都不会受到欢迎啊？”

这就是著名的“乌鸦定律”

它告诉我们：一个人真正的成长，就是经常反省审视自己，坦然接纳自己的缺点和不足，勇于面对现实，并努力去改变自己，带着“问题生存、为所当为。”而不是抱怨和逃避。

只有愿意接纳现在的自己和现状，才能从容、坦然地裹挟着自己勇敢向前，做自己该做的事。

在不断前行中，认识自己；在不断修正中，完善自己；在不断成长中，成为更好的自己。

所以，改变自己，从接纳自己开始。学会接纳生活的不完美，学会认可自己，就是人生变好的开始。

③如何有效改变？

陈海贤老师说：“评价改变有效的一个简单标准，就是看改变的动作究竟是改变了状况，还是维持着状况，甚至比状况变得更糟了。

通常，无效的改变，会维持症状，形成一种恶性循环。”

为此，陈海贤老师给出两个问题，当你想要改变的时候，问一问自己两个问题：

第一个是：我们遇到的问题，是世界的不如意，还是需要改变的问题？

第二个是：我们想要改变的努力，有没有打断自然发展的历程？

春播，夏长，才有秋收。

一个人的成长，也是如此，有一个循序渐进的过程。

不能因为仅仅想摆脱焦虑，就急着改变。否则，既没有效果，还会变成问题。

一个人的改变，要遵循“带着问题生存、为所当为。”规律，不能盲目、莽撞进行，否则只会事倍功半。

有一个作家说过：“人生总要经历各种失败，走错方向、爱错人、选错路，都是常会发生的事情。行到半程，爱到半生，关键时刻若能够及时止损，就是人生的大智慧。”

所以，在改变的过程中，如果我们走了弯路，改变无效，在原地打转，甚至更糟，我们就要及时审视自己，调整改变的方式。

比如学习和提升自己，才能真正地认识自己，明确方向，而不是做无用功。

所以，想要改变是好事，但是不能盲目追求改变，在接纳中认清自己，从无效的改变中解脱出来，带着问题生存、为所当为，才能实现真正的改变。