01
几乎每隔一段时间，我妹都会和我抱怨她的体重，无外乎大腿怎么这么粗，原来的小蛮腰消失了，更别提曾经引以为豪的尖下巴了，早就昨日黄花了。接下来她会一副痛下决心视死如归的表情，“我一定要减肥了。”
刚开始我听到她的豪言壮语，肾上腺素都会相应提高，太有感召力了！还没两分钟，她便沉浸在我妈做的各种肉里不能自拔。“恩，吃好这顿，明天开始减肥。”这样的场景上演了无数次，真是狼来了的最新版本。
02
朋友小王是创业的先锋，在一传统行业中跌打滚爬，前段时间聊天，他灵光一闪，打算引入新产品，我听了眼前一亮，传统产品做到一定阶段，的确需要引入新兴事物吸引眼球。很期待下文。
等再见到他，询问进展，“太忙了，根本顾不过来，想法还没开始实施呢。”有些为他可惜，因为你想到了，别人也能想到，时机很重要，有时候就那么一小会，“红利时代”就过去了。
03
葫芦麻麻公众号的内容都是当天新鲜完成。中午是我的自由时间，迅速消灭午饭，便来构思内容。可每次打出第一个字之前，总有很多小事儿得做，和仪式一样。
比如我得倒杯水润润嗓子，顺带惦记下早上的水果是不是还没吃完，查看下午是不是有紧急的任务。偶尔来个同事，一聊开了，半小时就没了。这些直接导致我效率低下，有时来不及检查错别字就赶着发出去了。老同桌大炮每次都能从中挑出错别字。
事情拖到最后才完成，太被动了，集中做一件事情，真的那么难么？反思了下，原来有很多勤劳的小兽在前进的路上制造迷雾弹。
1号分心小兽：负责吓唬人
这只小兽俗称“怕怕小兽”，事情还没有开始做，便各种担心，比如小王的怕怕小兽常常在大脑里瞎得瑟：很多人都想引入新兴产品来打响市场，就你这个小摊摊养活自己就不错了，哪有时间和精力呢，还是规规矩矩做好现有产品呀，能成为分子的少之又少，指不定付出心血了，最后还是前赴后继的分母之一呀。
再比如我的怕怕小兽：你语文够烂了好不好，小学的文字水平哎，还想每天都写文章？！劝你早点放弃啊。
制服妙招：既然你来瞎bb, 我们用bb制服你，意识到分心小兽的胡言乱语时，敲打三次脑门，回到初心，提醒自己为什么当初有想法，这个世界有想法的人很多，实际做得人不多，持续做得人更少，而持续做又做得优秀的少之又少！
想要成为最后的那波，不迈出第一步，那就是个白.日.梦！只要你开始做，坚持做，最后和你PK的只有山顶的人耶！再不济你也能晃荡在半山腰，山腰看到的风景和山底能一样吗？小兽闪一边！
2号分心小兽：只想拿100分
2号小兽是“完美小兽”，完美小兽比懒惰虫狡猾得多，总能让你在原地徘徊，时刻惦记的是我要准备这个，准备那个才能开始正式行动呀。比如我码字之前那么多的小动作，貌似只有处理好了，才能留出足够的空间和时间来码字。
往往等我喝水吃水果聊天结束的时候，空间和时间被压缩了，拖得越久，做得完美的可能性越低，接着更不愿意开始，拖延恶性循环的游戏就这么开始了。
制服妙招：降低标准，比如你想写一个总结PPT，想要文字精炼，配图优美，全场震惊，Stop！我们不要100分，70分就可以，只要体现出主题思想，至于文字配图一边去，涉及到总结的核心要点就行了。不要对自己太苛刻嘛。这么一想，是不是压力小点儿了？能轻松行动了吧。
3号分心小兽：我也不知道具体要怎样
3号小兽俗称“模糊小兽”，目标不明确，没有量化。比如我妹想减肥，仅限于减肥这个想法。现在体重多少，目标多少，争取多久达到目标，准备做哪些锻炼，都什么时候做，这些要点都很模糊，时间行为没有规律性。
话说游泳健将迈克尔·菲尔普斯无论比赛还是训练前，身体都会规律性地进行运动和伸展，甚至包括听什么歌都是固定的。美国小说家斯蒂芬.金的习惯就是每天把自己锁在书房里，不写够字数不出来。身体是智者，习惯养成终成自律。
制服妙招：把可量化的目标写下来，固定时间做固定的事情。日本知名企管大师神田昌典从买房子交不起房贷的普通职员逆袭成为顶尖的企管顾问靠的就是写下目标。
写下来意味着大脑接收到这样一个信息，随即开始架起天线，搜集相关资讯。同时，视觉下的目标更容易进入潜意识当中，做梦都在想这事儿的体验你有过没？俗称“成功催眠”。
4号分心小兽：来玩手机吧
4号小兽的利器就是手机，机不离手的多不多？多啦！上厕所看，坐地铁看，工作没事儿就瞅瞅，恩，走路也在看。刷，刷，刷，我们真是好忙啊！手机绑架了我们的人生。你以为自己是多面手吗？一边看手机一边能忙正事吗？拜托，一次我们只能做一件事。
制服妙招：显而易见，当你想做成一件事情的时候，固定的时间内，和手机暂时分手。看看没了它，生活会怎样。
我们的大脑不是一成不变的，神经学早就告诉我们大脑的可塑性，做新的事情，学习新的知识时，新的通路逐渐形成，重复的刻意的练习会让这条通路得以增强。
执行力可以在不断的刻意练习中强大，而信念也愈发坚定。当我们开始打败这些小兽，行动起来，完成任务的时候，给自己一个小小奖励，全身心地感受这个美妙时刻，既然这次你专注地完成了这件事，下次能做成很多别的事。这些增强的成功体验会帮助你形成自律。
不多久，你的行动便如吃饭，睡觉一样，启动仪式没那么繁琐了，让人分心的小兽们早就自得其乐地一边玩去了。
PS：提升专注力，自控力的方法有很多，有件简单无痛的方法是冥想。研究发现，3小时的冥想便能显著提高人的注意力和自控力。未来我们会谈谈冥想，随时随地就能做。
