1.怎么才能说服同事不在办公室抽烟
有个小伙伴最近比较烦，和我抱怨同事总在办公室抽烟。她是新人，又比较内向，不能很飒的怼他，总是心里憋气。
怎样才能说服同事不在办公室抽烟呢？
我也是特别怂的人，属于给别人提个合理要求自己反而会把脸憋红、说出来团团吐吐的那种人。
我也特别羡慕陈数那种特别飒，干脆利索的女强人，但我试过真的做不到，硬逼着自己去做，反而很容易做过或者达不到效果。
所以，我就想，接纳自己，不仅应该只接纳优点，还应该包括这些我们目前死活做不到的弱点。
作为怂人，世界上肯定不止我一个。世上道路千万条，肯定有一条适合怂人的，不然怂人都被憋死了，哪还会代代相传（开个玩笑啦）。
实践中我有个类似的情况，就是催下属干活。
有些人就是习惯性拖延，我只好一遍遍催。私下催不行，就在会议上催。第一次张口不好意思，别人一两句就把我怼回来了。第二次第三次，我就把细节想全，你的各种理由我都给你挡回来。第四次第五次，我就很自然地严厉批评，他也没什么话说，该干还得干，他反正说不过我了。
这就是我这么一个又怂又不会幽默的人的笨办法。
我也见过有些小姑娘，用各种玩笑逼得大叔不敢抽烟的，但我真是做不来。做不来就不勉强自己，也不羡慕别人。不断试错，找一条适合自己的路来走。就像抗疫这事，欧洲国家根本抄不了中国的“作业”，各个国家只能根据自己的实际情况，自己摸索出一条道路。
但不管什么情况，最根本一点是相同的，就是底气要足。我的观点是合理的，我们可以商量，但绝不退让。对方看到你的决心，才会认真考虑你的意见。
2.脑子里的恶魔
这周的课，让我意识到脑袋里有很多恶魔的声音，如是“如果某个人能力差，做不好事，就不值得尊敬，不该快乐，不配为人，不该过好的生活……”
仔细回想，这些声音好像有的来自父母家族，比如小时候对我说，xxx学习不好长大只能扫大街；xxx不孝顺（不守男女规矩）被大家瞧不起，被赶出村子……
有的声音好像来自小学中学的老师，你们要是考不上大学，就找不到好工作，在单位就是给人家打杂，夹着尾巴做人……
有的声音好像来自我羡慕的强势的人，xxx那么瓤（方言，懦弱的意思），去教训教训她；xxx浑身有味，不爱洗澡，谁都别理她……
有的声音来自单位，你们还不愿意加班，好多人连工作都找不到……
以前只是听着不舒服，但不知道为什么不舒服，听多了还有种默认，觉得大家都是这样想的。
现在想想这些都是很残忍的声音，因为彻底否定一个人为人的权利。
这是多么可怕的事呀！和一个人接触，不是先去了解他，而是把他的语言、行为自动套进上面的评价里，拿这些评价来衡量一个人，通过这些评价去认识一个人，而眼里心里实际上是没有这个人的，自然不会发自内心和他共振共鸣。
所以，共情是那么难以发生。虽然有礼貌，但少了温暖的气息，客客气气的背后是冰冷的价值判断。
从更大的视角来反思这件事，这个看人的方式不是一两个人的体验，是很多人都会有的内心戏，反映了社会的集体价值观，或者叫集体潜意识。大家都是被这么教育过来，这么长大的，在团体里达成共识。
在这样一种集体文化中，我对他人做着价值判断，也被他人做着判断，大家共生在一个不安全的畸形系统。
唯勇敢地觉察，勇敢地直面，勇敢地尝试，才能破解这世世代代绵延的死循环。
