早上五六点，太阳开始上升，地球这一面的阳气开始上升，人体的阳气也随之上升。
中午午时，也就是11:00~1:00，是太阳最盛的时候，也是人体补阳气非常好时候，适合吃些肉补身体阳气，下午五六点太阳下山，天地阳气下降，人体阳气也随着下降，就不要吃肉了，古人过午不食，下午4:00之后就不吃饭了。
下午六七点后，地球阴气开始上升，人体阴气也开始上升，晚上九十点就必须睡觉了，半夜子时，也就是晚上11:00~1:00，是天地与人体阴气最盛的时候，也是人体休息最重要的时候，必须处在深度睡眠，也是人体恢复体力最好的时间。
古人讲，药补不如食补，食补不如觉补。就是在子午流注的时间睡眠，是恢复体力提高体力最好的时间。
人在午时(中午11:00~1:00)和子时(晚上11:00~1:00)睡一个小时，相当于其他时间睡三四个小时。所以午休非常重要。晚上九十点睡觉，晚上11:00~1:00进入深度睡眠，非常重要。
晚上是身体阴气较盛的时候，是五脏六腑需要休息的时候，就不要吃东西了。
但现在很多人都过反了，晚上吃夜宵，还吃肉，在五脏六腑该休息的时候，还猛吃东西开足马力让五脏六腑工作，时间久了，身体内脏各项机能严重下降，各种疾病就出来了。
很多人说，每天睡的晚，无法早起。每天晚上1:00睡觉，睡8个小时，第2天上午9:00才能起床。
我们用逆推思维，早睡就能早起。每天晚上9:00或10:00睡觉，第2天早晨5点或6点就可以起床了。
同样是睡8个小时，但睡眠叫的效果相差几十倍。
晚上1:00睡，9:00起床，第2天依然很累，昏昏沉沉。
晚上9:00睡，5:00起床，第2天神清气爽，精力充沛。
有人说工作比较多，晚上要加班两三个小时才能完成。
我们用逆推思维，干嘛要晚上去完成？干嘛不晚上早睡两三个小时，早晨早起两三个小时，早晨来完成工作。
第一，熬夜很伤身体。
第二，早晨的头脑清醒程度和工作效率，是晚上的几十倍。
《黄帝内经》里讲过一个上乘智慧，叫做：合天时。
