1：这两天身体精气神渐渐好了起来，早晨觉察到一个惯性模式：
身体精力开始好点，就开始焦虑着急起来，特别想要“快点快点”，这很可能也是自己长期觉得“很疲惫”的原因，身体状态差只能被迫“慢下来”，一旦好转，内在就进入“催促模式”
家里厨房收拾整理的很顺畅了，面对客厅和房间，自己不满意的同时又很焦虑，事情太泛了，想要收拾整理具体一个位置又感觉很急，没办法定在一处
近段时间很少工作，面对家里，提不起劲来收拾整理，也是源于这个
我为自己按下暂停键，慢慢的做事情，慢慢的感受焦虑着急的情绪，在心里同时想着几件事情时，带着觉知放慢速度一件一件事情做好
上午就整理了一个置物架，放每天用得到的日常物品和孩子的学习用品
以后就按照这样的摆放陈列来复位
下午把孩子在幼儿园写作业的桌子搬到阳台，原来放桌子的位置下面放箱子，上面放朋友送的积木拼装成品天安门和城堡
比之前的摆放顺眼多了，但是还没有达到自己最想要的效果：在客厅摆放一个长长的桌子，在桌子上面有吃饭的位置，还有玩游戏，做手工，看书的位置，最好是靠墙的地方摆放一排书，解决了家里书越来越多，又不知道怎么整理归纳，往哪里放的问题
目前放书的两个地方都不合适，需要重新布局
阳台又重新整理一遍，比之前看着舒服多了
争取这段时间，把家里焕然一新
今天一天过的特别满足，特别开心
情绪平稳，家里一片和谐
事件：下午老公把孩子接回家后，孩子在路上鞋子袜子打湿了，换的时候，我顺口让孩子穿上袜子
老公马上打断我：这个天气，不穿不穿，并且让孩子不要穿
我一下子感受到伤心和难过的情绪
以往我会惯性忽略掉这股情绪，对于我来说，常常有这样的情绪，太正常不过了
今天我捕捉到这股情绪，在厨房一边做饭一边用情绪四步骤疏导情绪
第一次表达感恩时，看着冥想里的老公，无法感恩，继续疏导情绪
过程中几次跑神了，会过神来又继续，到祈祷这个步骤都忽略了，一次都没有做
今天反复回听了三遍昨晚的课程内容，想要真正的把共情这一步做好，没那么容易，即使知道怎么共情，但是现实生活中，往往更多的是不带觉知的用错误的互动方式表达，表达一半时暂停下来，或者事后练习
几十年形成的说话模式，改变也是需要下日日之功的
