中国，作为一个老龄化社会的国家，大家有没有重视老年人的健康养老问题呢？下面跟大家分享几点正确的理念和健康问题，希望对您及家人有所帮助！
老年人，是指65周岁以上的老年人，80岁以上指高领老年人，她们普遍存在消化吸收能力，心肺功能和感觉功能的减退，因这些变化导致老年人营养不良，运动丧失，骨质疏松和慢性心血管疾病的风险，进而导致生活质量的下降，给家人造成精神和经济上的负担！所以膳食营养是保证老年人健康的基石，配合合理的足量饮水，积极户外运动，增加社会交往活动，亲人的陪伴和共进饮食，都是不可或缺的一部分！
首先，对于饮食，要做到细软烂，分次少量多餐制，也就是要细爵慢咽，让食物充分与唾液接触，利于消化吸收，第二要营养全面均衡饮食，适当摄入优质蛋白，鱼虾蛋奶类食物，每天保证蛋白50一70克，鸡蛋一个，鲜奶200毫升左右，酸奶150g，利于肠道菌群平衡，多食豆制品，增加优质蛋白，利于消化，第三，水果蔬菜，要充足，选用高密度食物，富含膳食纤维的菌菇海藻类食物，增强机体免疫力，第四，要适量饮水，清晨一杯温开水，睡前1一2小时，饮用一杯，全天1500一1700毫升左右，定时饮水，或者饮用淡茶水，第五，合理选用营养强化食品和营养素也是必要的，不要随意听从不懂营养的忽悠，最后伤了身体，伤了和气，人财两空！写到这里我想问问哪些没有一点营养知识就给老人推荐产品的人，你们的居心何在？问问自己的良心吧！第六，根据身体情况，一切以安全为主，适当增加运动，户外阳光照射，不仅身体健康，补充维生素d，还利于补足阳气，利于睡眠，多多享用大自然赋予的能量吧！
其次，我想说，千金难买老来瘦，这句话有些过时，瘦要有个度，在临床经常发现瘦骨如柴的老人，看着心疼，在疾病来临的时候，往往她们先倒下，免疫力低下，恢复的慢，经不住疾病的折磨，作为家人一定要想法给老人调节饮食，必要的时候看看中医，是必须的，调理脾胃，是先天之本！
最后我想说一点，对于老人就像婴儿般照顾，心理上的陪伴也很重要，到了老年，她们习惯念叨以前的旧事，不知道在你面前说过多少次，她依然不厌其烦地说啊说，作为小字辈的亲人，只要坐在她旁边听她絮叨就好，她们就想找个人说说话，怕寂寞，多陪伴就好啦！有句古话说的好：子欲孝而亲不在啊！别做后悔事，从现在开始孝敬老人吧！
