一 盆底肌功能障碍
1 定义
盆底松弛是我们大众一般的称呼，临床上这类疾病称为盆底功能障碍，又称盆底缺陷，是各种病因导致的盆底支持薄弱，进而盆腔脏器移位，连锁引发其他盆腔器官的位置和功能异常。
2 临床表现
盆底肌功能障碍分盆底肌紧张无力和盆底肌松弛无力松弛无力。两种情况虽都是无力的表现，但无力的原因不同，对应的训练方式自然也就不同，所以训练前记得先做评估，再做训练，别一上来只知道做训练。要先知道自己当下的问题，再针对问题选择适合自己的训练才能真正去解决问题。
松弛无力会导致:
1) 压力性尿失禁(就是漏尿，最常⻅的一种)
2) 阴道松弛(夫妻生活无感)
3) 阴道壁膨出
4) 子宫脱垂(盆底肌丧失保护承托能力，导致脏器下垂，严重者会脱离体内。)
5) 尾⻣痛
6) 腰痛
紧张无力会导致:
1) 尿频
2) 憋尿感(盆底肌紧张时就会挤压膀胱，这个时候就会有明显的憋尿感，如果经常憋尿还容易引发炎症。)
3) 性交痛
4) 尿生殖膈区肌肉痉疼
5) 便秘，排尿困难(典型的盆底肌受损后，神经对于排便肌肉无法高效募集，就会出现便秘的情况。)
6) 痔疮
二 产后盆底肌功能障碍认识误区
误区1:产后⻢上瘦身塑形，忽视盆底康复
许多产妇没有正确意识到产后盆底康复的重要性，往往把注意力放到瘦身、塑形上面。用不正确的训练顺序，反而对身体造成了产后的二次损伤。
误区二:盆底修复不重要，症状重时才就诊
许多女性对盆底功能障碍不了解，把许多问题都归咎于没有坐好月子，出现了问题也“搁置不理”，殊不知这样会错过盆底修复的最佳时期。大部分产妇都患有盆底障碍性疾病，只是轻重程度不同而已。
误区三:只有顺产才会出现盆底功能障碍
顺产女性，大多有产道扩张、肌纤维变形、张力减退、⻣盆不稳定、关节脱位等盆底肌肉松懈问题。而剖腹产女性同样经过妊娠的过程以及手术时腹直肌的分离。研究表明，剖宫产与经阴道分娩者尿失禁及盆腔器官脱垂者发病率同样高，所以，剖腹产仍不能避免出现盆底功能障碍。
误区四:已出现盆底功能障碍难以恢复
盆底功能障碍的治疗并不复杂，而且治疗效果很好。正确的盆底训练会让你的盆底功能障碍出现很大的改善，当然前提是结合医生的诊断下。
误区五:还打算继续生宝宝就不需要进行盆底康复
很多产后妈妈以为还打算继续生宝宝就暂时不需要做盆底康复，其实，不论是顺产还是剖腹产，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤，盆底严重受损的还会导致尿失禁，子宫、直肠、膀胱的脱垂等盆底功能障碍性疾病，而再次妊娠，又会使盆底功能障碍性疾病加重，因此，有必要提醒准备继续怀小孩的女性，一定事先做好盆底功能评估和修复。
