春季减脂计划

1.箭步蹲左右各30次

2.深蹲50次

3.开合跳1分钟

4.波比跳30个

5.宽蹲＋并腿蹲20次

6.仰卧单脚挺髋左右各20次

7.仰卧屈膝挺髋20次

8.侧步蹲左右各20次

9.拉伸臀部腿粗肌肉

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

相关阅读更多精彩内容

  • 硬派健身 摘要
    硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
    夜上海滩阅读 10,474评论 0赞 50
  • 减肥 减肥 减肥
    朋友问我是怎么减肥的，她也要减，让我帮她做个减肥计划，这周公司有个新需要求要上线，晚上回来都很晚了，还得做HIIT...
    跑步的李磊阅读 985评论 7赞 5
  • 新媒体运营还处于方兴未艾的繁荣阶段
    新媒体运营还处于方兴未艾的繁荣阶段 人们（用户）越来越习惯使用新媒体来获取信息； 越来越多的公司和单位有新媒体业务...
    多棘马夫鱼阅读 335评论 0赞 0
  • Unity-相机跟随
    using UnityEngine;using System.Collections; public class ...
    答泡浴阅读 280评论 0赞 0
  • 本末源流，把心定下来
    我是一个心神比较容易散的人，神气散会导致能量流失，如果能量流失严重，在日常生活中又不懂得修身养性就容易流于迷茫，眼...
    花簇簇阅读 728评论 0赞 1

友情链接更多精彩内容