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今天是什么日子

起床：05:00

就寝：22:10

天气：多云24°

心情：好

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):1h /日✔

2..晨间日记日更(时间:05:51—06:00)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:专业学习✔

除上任务其他最重要的事:()

1.spss实战:单样本t检验及两独立样本t检验

2.修改论文

改进:无

习惯养成：晨练，日更，时间记录

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周目标·(5月第4周)完成进度

②《庄子南华》精读及《把时间当做朋友》阅读

③瑜伽:柔韧和腿部塑型

④思维监控。

⑤聚餐1次

学习·信息·阅读

1.mint

2.认知方法论:

①“有之以为利，无之以为用”。有用性实际分为两种：一种是利，一种是用；或者说一种是你拿着这种东西，目的非常明确地去干什么，一种是用它的无。任何一个工具，不管是棍棒还是碗，都包含着有和无两面，或者说包含着现实性和可能性两种。一个好的设计，一方面表现为它的功能的明确性，另一方面表现为它的功能的含糊性——含糊性就意味着可能性。思维的异化常常是把手段与目的之间多点对多点的关系，变成了一一对应的关系，然后就可能被技术和设备的思维锁死。

②目标和手段的非一一对应性

☞修盲道最初的目的是为了方便盲人的行走，通过脚的触感给人指路，而这个设施和手段一旦出现，就有可能包含着别的功能，比如聪明的小孩在盲道上玩手机。

☞藤壶是一种吸附在海边和海里礁石上的生物，以被海浪冲过来的浮游生物为食物，已经存在了几亿年。但现在藤壶吸附到船上，自己找到食物更便捷，但船却被迫行驶阻力加大。制造船的人绝没有想到为藤壶提供某种设施，藤壶在几亿年的历史中也绝对不会想到有朝一日会出现船这种东西，让它们更方便地寻找食物。用我们前面讲过的概念就是：藤壶找到了一个新的生态位。那么，这个生态位是怎么形成的呢？那就是我们这个单元要讲的一个关键词——affordance。

③五个表示“提供”“供给”的单词：equip、furnish、supply、provide、afford。比如equip，目标和手段之间的关系是非常明确的，但provide可能就相对比较模糊了。除了这四个词，还有一个词：afford，是对抽象事物的提供。一方面指支付能力——我负担得起这个东西，或者我能否提供资金让这个交易成交；还有就是抽象的“提供”，比如一栋房子供给了我们居住的多方面的需求以及我们所期待的体验，相对就比较模糊了。

④美国心理学家吉普森创立的生态心理学，他把生态学和认知理论密切结合，生造了一个概念——affordance。吉普森把它定义为afford的名词形式，也就是一种抽象的、模糊的、包含多种可能性的、尚待发现的供给。也有人把affordance翻译成“示能”——展示某种能力，或者翻成“功能提供点”，总之，这个词到目前为止还没有一个固定的译法。

⑤Affordance一方面是无中生有的；另一方面又好像具有某种预谋性和宿命性，注定会出现似的。

⑥“世界到底为我们提供了什么”：有一个大集合，在这个大集合里包含的显而易见东西的是一个小集合，在小集合和大集合之间的阴影面积就是affordance。我们的认知一方面要发现和识别那些显而易见的供给，另一方面，如果你要想拥有看似很小、实际很关键的刀锋竞争力的话，就必须有一种发现、识别和利用affordance的认知能力。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔

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2.早餐:全麦面包50g+芝麻丸1个+鸭蛋1个+普洱茶✔

3.昨日晚餐:面包一个+牛奶200ml+南瓜子饼1个+黄瓜1跟

下午:伊利巧乐兹2个

人际·家人·朋友

总结为:用事实说话—有诉求要求解决☞向直属领导提出(解释要客观有序，目的性强，不带任何威逼利诱的色彩)☞未得到解决☞向更上一级反应

总之正规流程走完，不越级反应(只有诉求不能解决才考虑上一级)。

切忌:情绪激动，说话夹枪带棒，感情色彩浓厚

关键:用事实说话，并尽量提高到为了团体或组织考虑。

工作·思考

昨日最美好的三件事+今日专注

2.下午看书很投入。

3.很满意自己买的面包，很美味。

专注:批判性思维:决策的九个维度。成为一个高效而理性的决策者需要做到以下几点。

■弄清并定期重新阐明你最根本性的目标、目的和需求。你的决策应该帮助你去除障碍和创造机会，从而接近你的目标，实现你的目的和满足你的需求。✔
■无论什么时候，只要有可能，就应该一次解决一个问题或一次完成一个决策。并请你尽可能清楚且精确地陈述决策的情境，并构建各种备选项。
■研究各种潜在的替代性决策的环境，以弄清你正在面对的决策的类型，弄清你可能要面临的大量备选项后面的意涵是什么，区分那些具有某些控制力的决策与那些似乎是强加给你的决策，集中自己的精力于最重要的决策和那些你能够施加的最大影响力的决策。
■弄清你所需要的信息，并且积极地寻求信息。
■认真地分析和阐释你所搜集到的信息，以及你能从中得到什么合理的推断。
■弄清你可以采取的行动选项。什么是你能在短期之内做的?什么又是你在长期之内要做的?明确地认识你在金钱、时间和力量方面的限制。✔
■评估你在决策情境中的选项，考虑各个选项的有利面和不利面。✔
■采取策略性的方法实现决策，并坚持这一策略。这可能会涉及直接行动的策略或在想清楚之前要采取的审慎观望的策略。
■当你采取行动的时候，在你行动的意涵开始显现的时候就监控它。准备修正自已的策略，一旦环境需要，在意识到要修正的即刻便开始修正。随着你得到更多与决策有关的信息，准备转换你的策略、你的分析、你对决策类型的陈述或同时转换上述三者。✔

情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”

情绪(前一日):不错。

身体的感受:(前一日):无不适。

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

①我这一天中最槽糕的思维是什么？

无

②我这一天中最棒的思维是什么？

向他人学习，听取好的经验和建议。

③我这一天中都思考了哪些事情？

⑴对身边人的分类:支配型和服从型

⑵自己属于哪种类型。

④我弄懂了所有事情吗？

⑴典型的支配型:li hua

典型的服从型:baijie

通过书中描述和自己感受☞过渡支配或过渡服从型都有极端两面性:对上:谄媚，对下:支配

理性型:yawei

偏支配型:he.bing

但是这两种也有所不同he的支配体现在很有气场，别人很乐意服从，bing偏于说教，引得大家讨厌。

这样看来:在人面前表现出过渡谄媚的，即使当时没有表现出对另外一些人的支配，但早晚会。

⑵我自己是比较理性的人，有时会因为表现的尊重去服从长辈或家人或同事，但是会理性思考，再行动。

有时也表现为支配型:多是以理服人，他人没有拒绝。

另外:服从型人格有一种自卑心理，内心中的不值得被爱和被尊重。在心中把自己弱化成弱小或弱智，以寻求保护为目的。但是另一方面也有没有担当，推卸责任的想法:反正你说啥就是啥，你决定，错了都是你的，跟我没关系。

还有就是:服从型的行为模式虽然让人觉得不太能理解，谁会自动放弃很多权利呢？但服从型就是以被管束，被虐为自己理所应当存在的乐趣和意义。

⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？

没有

⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？

无

⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？

做了。学以致用很重要，使用中知识才有可能成为竞争力。

⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？

符合

⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？

能。

今日金句

有之以为利，无之以为用。