关于内耗，《人性的弱点》中说到，工作时的疲惫不是工作本身，而是而是内心的抵触情绪，也就是说干着不顺心，这种不顺心可能是来自领导和同事的不同意见，有自己的原因，也有对方偏见，你在自我和他人的观点之间徘徊，这就是内耗，如何解决，很简单，自己的问题，主动纠偏，他人的问题，去他妈的。

关于做事方式效率，《奇特的一生》中提到，每天晚上回顾一下自己一天所做的事，以及每件事花费的时间，坚持一周后，就能对自己精力管理状况有一个清晰的认识，从而逐步优化提升，也就是说，分析所做的事，该做或者不过做，处理方式对还是不对，花的时间多还是少，从多个维度去分析，这样就会抓住做事的重点。

关于长期主义，眼前重要的事情重要，重要不紧急的事情更重要，无论是工作、学习，还是健康，每天一定要留点时间给他们，虽然完成当天的工作可以避免焦虑，但做对将来有益的事更有满足感和成就感。

关于睡眠，这也是属于长期主义，就算年轻，熬夜的第二天精神状态绝对不好，不专注，影响思考质量，焦虑，睡眠是精力管理的关键。