肝
五脏调养是在中医藏象理论指导下，以五脏为核心，以维持脏腑功能稳定协调为目的的综合养生方法。
五脏是生命的基础，是身体强壮的根本。《素问.脉要精微论》说：“五脏者，身之强也”，“得强则生，失强则死”。因此，中医养生强调以五脏为中心进行调养，使“五脏所藏”、“五脏所主”功能正常，则人能长久保持健康，却病延寿。
各种养生方法的最终目的或效验，都是要使五脏坚固、气血平和，即要使生命的基础得以巩固加强，使五脏生理功能得以正常发挥，进而使以五脏为中心的整个人体生命系统保持正常与协调。
肝，主藏血，具有贮藏血液和调节血量的功能。人体各脏腑组织需要得到肝血的滋养才能发挥正常的生理功能。疏泄是肝脏的功能，肝喜条达而恶抑郁，善于升发阳气。人体的气、血、津液和精神情志都必须在肝脏疏泄功能的支配调节下，才能发挥各自应有的表现。
调养肝脏，最主要的就是要顺应肝喜条达的特性，保持其正常的疏泄，从而维持人体气血津液和精神情志的条达顺畅。
一、调和情志法
控制不良情绪：
1、戒忿怒；
2、摆脱抑郁；
3、减少焦虑。
二、日常调养法
1、生活规律；
早睡早起，按时就寝，不熬夜，是养肝血的关键。人卧则血归于肝。
2、适当运动
运动强度因人而异，以运动后不过于疲劳为度。切忌过于剧烈的运动，肝主筋，四肢活动过于剧烈，则会伤及筋膜，进而影响肝脏。
3、按摩保肝的穴位
可常点按大敦穴、太冲穴、行间穴、太溪穴、肝俞穴。肝经循行于胁肋部，还可配合推搓两胁法，疏肝解郁。
4、健脾以护肝
肝主藏血，能贮藏血液，调节全身血量；脾主统血，为气血生化之源。提高脾胃的消化功能，就能增加气血，进而使肝脏有血可藏。
党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等健脾的中药适宜服用。
肝开窍于目，目受血而能视。如果肝血不足，眼失濡养，就会视物昏花。用眼过度，也会导致肝的功能不能正常发挥。
闭目养神，不仅是养眼的功夫，也是养肝的方法。
三、饮馔服食法
从药食性质的角度，养肝宜适当服食味酸、甘、或色青的药食。
从五味所伤角度，养肝忌过食酸、辛。五味虽然可以调理、补养五脏之气，但多食或偏嗜某味，也会损伤身体。
从药食功效的角度，宜适当选择补血、行气或清肝之品。
四、肝之导引法
古籍中所载专用于养肝之导引法：
1、《黄庭内景五脏六腑补泻图》“肝脏导引法”
正身端座，右手按于右大腿根部，左手按于右手之上，缓慢左右扭转上身各15次。
此法适合在春季肝主令时修习，能祛除肝之风邪积聚，预防肝疾的发生，对于肝脏具有保健作用。
2、《遵生八笺》“养肝座功法”
正座，两手重叠按大腿骨的下方，慢慢转过身躯，左右各三五次；又以两手拽相叉，翻覆向胸三五次。然后稍稍闭气，闭目，三咽液，三叩齿而止。
其功用能去肝脏平时积聚的风邪毒气。
学习笔记，分享以上。来源：相关教材。
后记：对于一场关于生命的修行，不抛弃、不放弃。每天学一点点，渡他人亦自渡。
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