1.主题：身体受伤的恐惧
2.事件：参加空腹行回来3天了，过程中兴奋的进行了6天的密集行走，后几天脚踝行走时很痛，当时也没有放在心上，只当是累的，咬咬牙就过去了。这两天回到家脚踝还是很不舒服。右脚脚踝很是肿胀痛，觉得是正常反应。但是突然感觉到左脚脚踝活动时似乎润滑不足有筋骨摩擦的感觉。
3.即时反应是什么：手指马上放在左脚脚踝上触摸，不停的活动脚面，真的感觉到肌腱似乎在互相摩擦，伸缩不灵活。
4.此刻身体的感觉如何：身体突然很紧张，心里一凉，刷的一下感觉周围都一下子静了下来。
5.内在对话是什么：靠，不会踝关节走坏了吧。不会吧，这个空腹行可以治病不会导致身体受伤的啊。
6.内在感受是什么：恐惧，非常的恐惧，特别害怕脚踝走磨损坏掉了，将来怎么办。
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：从小被教育要照顾好自己，不要受伤。要小心，疾病说来就来。所以导致自己特别害怕身体出状况。特别害怕生病、受伤等。
8.发现自己有什么限制性信念：从小到大觉得自己的身体很弱，禁不住折腾，稍微累一点，难受一点就会生病。任何异常情况都会非常的紧张，害怕。总会往最坏的情形联想过去，把自己先吓住。往往于事无补。
9.临在后看到的真相和可能性是什么：真相可能是自己的关节润滑液缺失，确实是过度运动加上营养补充不足导致的，需要歇一歇，补充一下营养，后面再观察一下。
10.可调整的回应和选择是什么：深入自己的内心，觉察自己的情绪。不逃避，真实的面对自己的情绪。接纳自己的紧张，恐惧，在情绪平和之后再从容的处理相应的问题。
