说好刻意的练习技能点，从早上起床到下午，我一直有意识的在找书、找片段，然而总出现这样那样的不合适阻碍了练习的进行。
在东哥的简书里神游一通，技能讲解找细化行动步骤、意译案例，看得我完全蒙圈。畏难情绪尽然在头顶做窝了一样。
不行，我得战胜自己。回顾近10年，我的处于被拖着走的状态，自我目标达成最近的一次心流那也是在11年前，我需要重新扬帆起航。
既然出现了畏难，那就运用昨天周琴昨日分享的“佐罗圈”。找个我今日能看懂的技能点刻意去练习，总之让"短期规划"不停下来。
参考东哥FAB讲解：
第1步：说特征(Features)；
第2步：析优点（Advantages）；
第3步：数利益（Benefits）；
第4步：示证据（Evidence）。
练习：
图书介绍：《遇见未知的自己》，作者：张德芬
F（特征）：这是一本心灵成长类的书籍。作者以小说体的形式，阐述着自己与老人聊着生活中的一件一件事，从身心灵三个方面去探讨主宰着人生模式是如何形成的，又如何操控身心，同时提供了如何解决这些模式的实际有效方法，从而解脱思想、情绪和身体的桎梏。
A（优点）：这是一本华语世界第一部身心灵小说，海峡两岸销量突破100万册。该书自2008年发行，半年内销量3万册，位于台湾三大畅销排行榜前三名，并于2012年获得当当网畅销书籍第一名。就目前该书仍然摆在各书店的热销位置。
B（利益）：
B1：如果你在追寻人生的答案，或是你陷入了某种情感旋涡，或是尝试解决人生的一个难题，或是处在一个停滞的阶段，不知道下一步该怎么走，也许就在这本书的字里行间得到一些启发......
【B+】大家有没有觉得自己看身边的某个人想批评、指责或者抱怨，他/她让你感到愤怒、挫折、迷惑，我们奋力挣扎、向外求救，可是越求救越糟糕。今天的片段是帮助我们如何有效改善对他/她的认知。
o(￣▽￣)ｄ点赞自己的坚持。
FAB写完后，这个片段如何拆，相比20分钟前，我心里出现了轮廓。感谢自己的坚持。
我就是越挫越勇的战士，欢迎伙伴们给我洋葱和苹果。
