一、觉察日记
事件：半夜咳嗽醒来，老公问我喝不喝水，我说喝，他给我端水，温度刚刚好，喝后感到满满的爱。与老公聊起刚刚结束的父母智慧课程学员服务及报课情况。
我的反应和应对：让老公了解自己这几天的早出晚归的动态，获得理解。
感受：安心、开心、感动
想法：获得老公的理解、促进家庭和谐家
期待：
别人对自己的期待：有事说出来，不要压抑。
自己对自己的期待：换位思考老公独自在家的孤独，以平和地心态一致性沟通。
自己对别人的期待：多理解自己，增进情感交流。
我的深层需要：被理解、被认同
我的模式：扭曲一般化，需加强一致性沟通
我可以做什么来满足我的深层需要：多换位思考，同理老公的感受；一致性沟通增进关系和谐；多做父母链接拿回原本具足的力量。
生命力：积极、阳光、向上、
二、三禅
食禅：午餐继续食素，看到朋友将碗里的肉夹出来后余菜不多，于是将自己的素材舀出部分给她，自己细嚼慢咽，吃完三分之二米饭，自己没有刻意不剩，而是选择让自己舒服的方式。
行禅：来回骑行一个多小时，感受温暖舒适的阳光照耀着自己，尽管昨晚没有休息好依然感觉精神饱满；明天沙龙结束准备参加执行师一阶段复训，主动给老公打电话为他理发，同部与老公收听樊登读书会《你要的是幸福还是对错》，让爱流动起来。
呼吸禅：中午午休时边听喜悦曼陀罗，边做腹式呼吸，虽然没有深度睡眠，睁开眼后感觉神清气爽。
三、今日感悟与收获
1、马云说过：我允许自己犯错误，允许团队犯更多错误，由于允许自己可以犯错误，做事情就会轻松起来。创新，就是认真地玩。很认真地玩的时候，就在创新，创新必须是放松的。
允许别人就是允许自己，虽然我不完美，现在，我接纳不完美的自己。
2、一天的内观式沟通学习，让我见识了从事心理咨询工作多年的崔老师的深厚功底，手中无刀心中无刀的行云流水，让自己清楚了心理咨询的流程、看到了个案的故事性、流畅性、多样性、灵活性、智慧性、幽默性，也看到了自己未来的成长和发展的方向和目标，以及遥远的路途，只要转码中，就不怕路远。下午两个完全不同的个案，一个让自己完成了潜藏在潜意识深处的印痕疗愈，一个检验了自己三年多来的心智成熟水平，真是收获多多，受益匪浅。感恩崔老师，感恩董妈，感恩永香部长和精进学习发酵中的每一位导师。
心灵注定要在创伤中前行，加油！
