周记 5  2018.12.10（第76天）

一：实际状况：

1、稳定作息。11：00—6：30         

       依然是12：00-7:30;  有几天甚至2点，多因为拖延任务，先逃避去上网了

        1）精力管理是前提

        2）早睡自然早起，否则恶性循环

        3）按要事第一列出事项

2、起来亲近神，每天改为一个番茄钟。

    降低起点，更容易坚持。

3、亲子：

     1）戒吼行动：

a.暂满意，昨天用讲道理的方式处理矛盾，效果不错。1、先离开，稳定自己的情绪。2、和老公沟通后再教育 3、安慰和教育并行。

b.启用猿辅导教学，并且遵循要事第一，先亲子学习，再玩耍，效果佳。

    2）每天早起和入睡，和她一起祷告。没做到。

     3)  一起学英语。最近JOY进步很大，果真在哪里努力，在哪里就会有收获，现在两天可以读一本新书，给自己和孩子一个赞，加油。已开始数学。

4、英语：

      1）精查所有所见新词汇。     2）听力每日一篇听说读写。

这两块未完成。

    原因：1）精力管理混乱  2）未设定番茄钟抓紧时间，时间不知不觉流失，一事无成。

    改进：每日时间流水账+番茄钟，记住记住记住

3）口语学习打卡27天，有进步，继续努力。但是内容零散不大，收获不大。

4）开启口语话题分类和学习。未做到，下周继续努力。

5、记录每日小确幸。开始留意身边的幸福，很好，但是没有坚持记录。

6、健康投资：甜食控制不满意，体重增加过多，有点担心。

二、失败原因及解决方向：

1、依靠主，多祷告； 本周礼拜：如何面对工作，想起之前常常态度不好，反思。

        本周多亲近神，果真多有力量，加油！

        对付消费主义的贪心，但是出门逛街两次后都忍不住陷入淘宝，怎么办，网购变成了一种辖制，我不愿意。

2、时间管理：记录每小时花费在何处，记录—分析—改善

                          没记录，连失败的原因都很难找到了

                          失败原因：1）精力管理如何做到?

                                            2 )  流水账未记录

 未改进。

         生命上：坚持读经祷告，做到每天2个钟就好，坚持下去。

         亲子：1）学习：刘志雄课程继续  2）控制情绪：祷告，阅读

         eng:      每天提醒自己战略目标，11.21号之后上街自己开口说，2月能不能考一次？加油了！

                       战术上，目前先以开始做为主，增加每日专注番茄时间，再细化计划。

三、下周计划：

1、设定时间规划：

        1）稳定作息，维持精力。

        2）早上6点起，close  to  god ,完成一次番茄钟，7：30叫醒JOY。

        3）15：00-21：00  ALL FOR JOY

        4） 21：00-22：00  1小学习

2、每日走5000！