对于厚重且理论性质过多的书，我一直都没有太大的兴趣，我开始买到手的时候，其实有些后悔，但是随着翻看的页数越多，我越发觉得这本书是在说我的。
“我想要”和“我不要”这两种力量在日常生活中很是常见，但是我们总是将两种力量用在最不恰当的地方，总是在每一次毅力坚持不下去的时候，去后悔我们已经做过的。就像我们每次减肥的时候，总是在看到美食的时候前功尽弃，从此我们便觉得已经吃了，那就不要再减肥了，然后放纵自己的食欲，结束减肥周期的时候，我们往往比减肥前还要胖，其实在做一件坚持下去的事情，就算中间出现了小差错，但是我们还是要坚持下去，一次没忍住没关系，下次我们继续就好，“我想要”是在看到美食的时候，告诉自己我想要的是减肥后的自己，而不是眼前的美食，“我不要”是在看到美食的时候，告诉自己，我不要吃下这个的时候加重后的体重。正确的使用好这样的力量会有意想不到的效果。
自控力常常在作者说道的“道德许可证”中崩溃。就好比我们在做一件善事的时候，往往会感觉自我良好，这就意味着你更有可能相信自己的冲动，而允许你做坏事。我们只是被之前的良好行为所蒙蔽，没有看到这些可带来的伤害而已。
这本书中提到，一位网络工程师是一个充满矛盾的肉食动物，他一直知道少吃肉对身体好，还有加工食品的危害，他认为如果成为一名素食主义者，就可以成为一个更好的人，所以他减少吃肉，但是每次实行的时候他就会吃更多的肉，所以内心充满罪恶感，直到后来，他发现，每点一次素食便可以抵消吃肉带来的罪恶感，这好比”道德许可证“我在做一件好事的时候，便可以放纵一下自己的恶意，而且每次做这件事的时候当事人自己基本是感觉不到的。
从本质上看”道德许可证“是一众身份危机，我们之所以会奖励自己的良好行为，是因为我们内心深处认为，真正的自己想做坏事。从这点看来，每次自控都是一种惩罚，只有放纵自我才是奖励，但是我们为什么要这么对待自己呢？想要走出”道德许可证“的陷阱，我们就要知道，那个想变好的自己才是真正的自己，想按照核心价值观生活的自己，才是真正的自己。不要总觉的，在做一件让自己变好的事，是一件困难的或者难受的事情，总是想着做完后就要奖励自己，其实在变好的我们就是对自己最好的奖励。
像这样的心里，其实也被商家利用着，比如想省钱的我们，总是在看到商场或者网店里显示者，打折活动，节日促销。其实都是在利用着我们这样的心里，我们买的时候便觉得自己省钱了，往往我们将这些东西买回家后便发现，我们总是超支了。
我们适当的控制好我们大脑里的多巴胺，便有更好的自控效果，让我没想到的是本书中提到的”冥想，延长呼吸“，冥想和延长呼吸时间可以清除我们的大脑垃圾，让我们的多巴胺分泌的更多，让我们更好的控制好自己。
这是一本值得推荐的书，虽然有些许枯燥，但是你却发现在里面找到了自己的影子。
