减重期间，为什么总觉得想吃东西？

经常都爱说自己是个吃货?

每天早上想早餐吃啥?

中午想午饭吃啥？

晚上想晚饭吃啥？

做梦想着零食吃啥？

口渴了想喝啥汽水？

如果你经常感觉自己饿了，总是被泛滥的食欲所控制，那么今天这篇文章肯定会对你有帮助

饥饿=平衡饥饿+享受饥饿

饥饿分为两种，一种叫做平衡饥饿，一种叫做享受饥饿。

平衡饥饿就是几个小时没有吃饭后，肚子就会咕咕叫，人会产生与饥饿相关的感觉。这种饥饿代表着人体对能量和食物的渴望。

享受饥饿则是在不需要吃饭的期间，因为本能对于美食和味觉刺激的渴望，而带来的“假饥饿”。这种假饥饿代表着人体对快乐和满足感的渴望。

恕我直言，99%的胖子，都源于“假饥饿”

一、“民以食为天”是罪魁祸首？

之前在丹麦的生蚝泛滥事件中，中国吃货响应剧烈，只要给签证，就让它变成国家保护动物，还有各种生蚝烹饪大全，看得那叫一个直流口水。

中古传统文化，一直持续到今天，“民以食为天”这种对美食的渴望，也会变成一种饥饿感，比如你吃完饭总想再吃点水果，或者喝点酸奶。

并不是因为肚子饿了才去吃，而是你的对美食的渴望罢了，所以面对这种海水般汹涌的【享受饥饿感】，你可以这么做：

二、短期急救措施

1、没事就想吃是一种暗示！

现代心理学教授表示：人们一般在无所事事和饥饿感很强时，才会感到饥饿。

说白了就是，大多数人会因为没事可做而选择吃吃吃。如果我们整天想着要吃什么，那就赶紧寻找自己的兴趣点，转移一下注意力，比如约上几个朋友打一场球，让自己动起来还能起到减重效果。

2、食欲源于对食物的想象

根据科学研究表明，对食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。

比如，盛夏酷热，吃完饭后，总想着冰激凌的甜美口感，想着冰冻的凉意缓解身体的酷热，各种口味与花生碎，果酱的融合，让嘴巴里食物的味道荡然无存，然后越想越忍不住奔向冰箱。

这时候请打断一下，该学习学习，该午休午休，脂肪大军都兵临城下了，你还在想冰激凌？

三、长期拯救措施

1、睡好觉就能成功一半

很多研究表明，熬夜很容易产生饥饿感，因为人们在晚上睡眠时，体内的各种机能都在休息状态，这个时候消耗最小。一旦打破这种机制，很容易就会感觉肚子饿，这就为什么很多人有吃夜宵的习惯。

所以当你感觉睡前很想吃东西，那就先养成早睡的习惯，在饥饿来袭时就已经美美的进入了梦乡。

2、缓解压力才能控制体重

科学家表明，当人面临压力时，就会出现皮质醇分泌变高的情况，而皮质醇将影响人们的食欲，在这种状态下人会普遍变得想吃东西，无法控制食欲。

对于我们每个人来说，保持良好的压力状态和作息，能让我们更好的控制自己的体重，拥有健康的身体，实在不行，可以拿出气筒发泄发泄出出汗也算是个好办法。

【本文由“蓝水月”发布，2017年7月04日】