王小波说过，人的一切痛苦，本质上是人类对自己无能的愤怒。
愤怒本质上是内心的小孩受了伤。很多时候，我们愤怒，是因为眼前的人或事触发了自己以前的情感记忆，回想起当时的痛苦，从而引发了过激的反应。这时，我们要问自己两个问题：
001 现在发生了什么，你的感受是怎样的？
002 发生的这件事，是否让你回想起往事？
情感创伤和身体创伤一样，都需要正确处理。正确对待愤怒，是处理感情创伤的第一步。拥抱自己内心的小孩。
当我们愤怒的时候，内心的小孩在哭泣，他要求被看到，被理解需求。如何才能被看到，被理解需求呢？第二步，合理表达愤怒。这个阶段也包含了两个问题：
001 为什么过去想说的话没说，想做的事没做？
002 如果当时说出了心里话，你希望对方说什么？
理清自己真实想法，才能针对性的愈合伤口。
知道内心小孩受伤了，如何开解呢？第三步是化解，同样要回答两个问题：
001 说出过去想说的话以后，现在感觉如何？
002 对眼前人有什么要说的？
要是这之后感觉轻松很多的话，自己内心的小孩变得强大了，就不会容易受伤了。要是没有的话，就按照方法再做一遍，好好拥抱自己内心的小孩。
