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睡眠周期：智慧睡眠7要点
1.固定起床时间，持之以恒
2.用90分钟时长的睡眠周期衡量睡眠
3.自行选择入睡时间，入睡时间取决于起床时间，根据90分钟时长的睡眠周期向后推算
4.考虑每周获得了多少睡眠周期
5.尽量避免连续三晚睡眠不足
6.每周睡眠周期不要少于28个，35个最理想
7.每周争取4个晚上获得理想睡眠时间
列出睡眠日志
周一到周五是工作日，一周7天最理想的状态是获得35个睡眠周期，能保证28-31个睡眠周期也比较合适。周六只获得2个睡眠周期的话，周日还是要按时起床，在午后插入一个90分钟的可控修复期。
一周结束后通过对照睡眠日志，可以感受下自己的精神状态变化，直观看到效果。
直接看的豆瓣笔记，毕竟这种书做到最重要。以后买了再细看。
