本周阅读了《如何学习》第三部分如何完成生活与工作中的复杂课题还有第四部分潜入意识的深海。

      打破学习的好习惯：环境对学习的影响学习的时候我们是什么感觉、在哪里学、在什么地方学等，以及对人的情绪状况、专注程度、直觉感触等，都会对考试成绩产生影响。环境等还原是增强记忆的法宝。如果能还原到最初学习时的场景中，记忆效果的确会更好。内在提升和外在环境提示的确可以是相当有用的记忆提示，但在真正强有力的提醒面前，就都显得苍白无力了。本章举例的一个研究例子说明，大脑无论处于哪个状态都好，其实储存进去的单词数量是大致相同的，反正都装进去了。但是，在后面来提取记忆信息的时候，大脑一定以不同的方式重组了这些信息。

若按照睡眠阶段来划分， 夜班模式具体应该是这样的。快速眼动睡眠阶段： 这一阶段， 大脑的神经元燃烧着熊熊炽焰， 忙着进行模式识别， 以帮助我们感知在白天的思维中显现不出来的各种关系， 比如彩蛋实验， 以及创造性难题的解决。因为睡眠也同样具有价值，准确地说， 是具有梳理、 筛选、 整合我们正在学习的功课或者动作的作用。 这就叫做阴阳互补。“我们需要有某种结构体系， 让事情能显得合乎情理。 如果事情不合情理， 我们就会千方百计想要摆脱那种不合情理的感觉， 因此这时思维会十分活跃， ”

放宽了对自己的要求， 给了自己更多的自由空间。 学习科学所得出的科研成果证明， 我那种零星散乱的学习习惯反而是一种好的战术， 一种有意思的游戏。 这些成果不仅让人耳目一新， 更是富有针对性和实用性， 你今天、 现在就能用得上。 而且， 这些新方法最妙的地方在于， 你完全不需要花费更多的时间、 不必付出更多的努力，也不必浪费更多的钱财在任何特别辅导班、 辅导老师或者预科学校上。