序，运动是最好生活习惯
人的精神境界，各种能力的聚合，不是简单的重复，它是一种创造性的升华，不断追求更高的生活方式。
每个人，单纯的生活方式和丰富多彩的生活方式，充实的生活方式之间，有着巨大的差距。
健康是习惯的健康，健康是心态的健康 ，也是心情的健康。
生活衣食无忧之后，人关注的重点，就是健康，健康管理是人生的重中之重，这里涉及的知识面涵盖之广，需要毕生去为之努力。
多数人缺乏真正的远见卓识，他们着眼于眼前急功近利，视野狭窄。
要想获得身体健康，必须改变过去的生活习惯，环境和条件。
空气质量的优劣，对人的身体健康，具有重大的作用，这一点是毋庸置疑的，因此，你要获得身体的健康，必须从这个角度看，因为它是一个健康的前提，空气污染了，.根本就没有健康的基础。
人的身体，就是一种用进废退，你不用 ，不劳其筋骨，谈何丰硕收获。
身体有巨大的自我恢复潜力，善于利用这种潜力，让他们在超能的恢复中，重新得到新的生命力，这难道不是希望的嘛？
春天，一年中，最宜居住的美好光阴，万物蓬勃，动植物，从冬眠中苏醒，人的皮肤，也从自然的温度中干湿，吸取营养。
一日之计在于晨，一年之计在于春。每天，早起走路，锻炼身体，特别是大脑的锻炼收获巨大，好像天天都会，吸收和更换出新的血液细胞，燃烧着新的生命力。
认真的想一下，人的不同年龄，都有健康和亚健康问题。主动的解决，用良好的生活习惯，运动习惯，衰老和疾病抗争。
一，做真正兴趣的事
兴趣，才是一个人做事的持续动力，有了做事的兴趣，才能够持续的坚持，做一件事的坚持能力，这不是劳累，困顿 ，一种博大享受。
有氧运动是一种很好的锻炼方法，走路 ，長走，慢跑，自行车，游泳，在这些项目中，一个小时，两个小时，数小时以上，这是真正的锻炼和锤炼，锻炼运动耐力的最好方法。
为了健康走路，很好的方式方法之一，走路是必要的，一定要把走路进行到底 。
走路也不是唯一的，它也有缺点，就是对膝关节造成损害。你可以寻找替代，从安静的呼吸练习中，导引气的运行，这是一种寻找，动和靜的平衡，通过肺功能的呼吸锻炼，这是祖国医学的瑰宝 。
运动不仅是身体的锻炼，而且是意志品质的锻炼，精神层面的锻炼，因而这种锻炼的影响，广泛的持久的。
一个比走路锻炼身体，更好的项目，就是自行车，玩转走路了十年，再玩转自行车，从相互的比较中，就能感受到它效果巨大。
从走路的锻炼中，直接受益，收益明显 ，从而升级而喜好自行车。
自行车这个项目，运动的弹性特别大，可以在骑得速度上，时间上，进行自我控制，根据自己的能力来调整，运动的时间和强度，有一点是确定的，进行自行车运动，很好地对心脏进行锻炼。
百公里自行车，自行车选手，最为自豪和骄傲。
学会安排自己的生活，自行车运动，心肺运动的最好项目之一，每周两次，每次一至三，四个小时的运动，会大幅度降低每分钟心率，提高心脏功能，提高最大吸氧量，使身体保持年轻活力的最好状态。
西安，在浐灞湿地公园，公园的绿地，没人没车时候加速骑行，可以保持一个很好的状态，拥有晚上最好的睡眠。
人活着，就是要追求不断的超越，在反复中升华，心态是保持年轻的钥匙，做顽童心态，长者智慧，男人强悍，刚柔相济，开阔透彻的全方位视野，屈伸自如的自然行为，在不断的变化中，寻求探索，全新的生活方式，深入人性深处 ，活得更加精彩，才能活出质量。
二，良好的心态健康的保证
把人的心态分级的话，最优秀的心态，就是毕生追求的一种，自然，自由，安静的心态，不倦的科学探索的态度。
人的差距主要是心态的差距，保持兴趣的差距，运动，爱好，广泛的视野和多方的知心朋友，努力做到心态，更高层级。
同理相反，粗暴的言语，动粗与人交流的障碍，心态闭塞，自我封闭，负面情绪尤甚，这一切对人的身体会造成巨大的压力和伤害。
苏州在相城区，建成了一条围湖50km的自行车道，供市民和运动健身爱好者，游玩锻炼。
骑行是一种简单快乐健康的运动。
心血管疾病是人健康的第一杀手，骑行是克服心脏疾病的最佳工具。
世界上最长寿的职业，就是过去骑自行车的邮递员。
从零起步，放松骑自行车开始，每天骑5公里，10公里，应当不是一件难事，最好找一个人少的地方，清静的地方，空气新鲜的地方，河边水边，湖边，由此展开悠然浪漫的开心，自然的，自行车生活。
早上起来，阳光照映着，水雾气般升腾的水汽，每天到这里，锻炼应当是一个绝佳的好地方。
空气好，负离子高，各大养老中心，围湖而建的疗养院，湖边水波荡漾，各种水鸟不时飞过，栖息在水里，扎着猛子逮鱼，抓鱼，对于钓鱼爱好者而言，这里是个好地方，经常见到他们，骑着电动车，满载的收获而归。
早上做的事，就是在这里，骑着车看那水务，鸟花丛中的路上，一段段的急驰而过。
体能的增长，不是一朝一夕的事情，一定要等待，自身能力反复的增加，巩固 ，甚至是倒退，其目的还是继续前进。
在这里骑自行车，很安全健康，路边有许多自行车驿站，一旦自行车，有了问题发生了故障，把车子放在那里修理，重新租一辆车子。
现在到达60km/天的水平，这也是一个飞跃呀!
寻找骑自行车的幸福，我来了，不断的挑战自己，我个性的使然，也是生活的目标，有了兴趣和目标，生活就会越来越充实。
