1.如何培养长期习惯

坚持21天做同一件事，就可以养成习惯吗？

试试就知道了！

所有试完的人都知道，21天并不能帮助一个人养成长期习惯，如果你对习惯的理解是自动自发的去做那件事，像吃饭，像睡觉一样。

养成一个习惯需要多长时间？

成甲老师的观点是3-5年时间。

听上去要养成一个长期习惯特别难，实践去做可能会发现比听上去更难。

那为什么很多人还要死磕？

因为习惯决定命运，养成一个好习惯可以受益终身。

花3年时间，得到一辈子收获，这个投入产出比还是很高的。

怎样才能养成长期好习惯，一共分为四步。

①开始：找出你不得不做这件事的理由。

找出不得不做的理由，是确保你有足够的动机开始做这件事。

当你认为这事做也可以，不做也可以，那么不做的概率就有95%。

②奖惩：提高你的执行力。

奖惩分为物质奖惩和精神奖惩。

物质奖惩方法如下。

找一个你信赖的朋友，给他1000块钱，完成一周奖励100元，破坏一次目标罚款200。

精神奖惩方法也很简单。

把你要达成的目标进行公众承诺，人都想维护自己的尊严，为了让自己有面子，会尽最大努力达成。

外界的刺激，主要用来帮助你克服内在惰性。

③坚持：想想放弃会有什么坏处。

不想坚持的时候，要考虑放弃有什么坏处，这是利用人的损失厌恶心理。

如果得到500块钱的快乐值是60分，那么损失500块钱的悲伤值就是90分，我们天性不喜欢失去，这一点正好帮我们坚持。

④调整：每个人有自己的节奏和方法。

有人习惯早起，有人晚上更有效率，不必追求和他人用同样的方法，根据实际情况，优化自己的行动，效果更好。

2.人生设计：奥德赛计划

以前总觉得要做人生规划很难，但不做计划意味着只能随波逐流，不能自己掌控前进方向。

今天在得到上听到人生设计：“奥德赛”计划时感觉自己看到了希望。

“奥德赛”计划非常简单，你可以利用它来给自己做一个5年计划。

第一步：你现在在做什么，沿着现在的路走下去，5年之后会到哪里？

（这样做的好处是，我们可以从现状出发）

第二步：如果现在做的事，因为某些原因不能继续，你必须选择新的事，你会选什么？

（有时，你现在在做的并不是你真正想做的）

坚持5年会有怎样的收获？

第三步：如果你有钱有时间，你会做什么？

（别让贫穷限制想象力，一切皆有可能）

要注意的是：

①这三个5年计划内容不同。

这不是一个主题的三个计划，他们各不相干。

②这三个5年计划相互独立。

后面的计划不是前面计划的备用。

3.个人遭遇危机时如何兼顾工作

遭遇如何兼顾生活和工作，有以下三个方法可供参考。

①让你的帮助具体化。

告诉对方你需要他的帮助，帮助多长时间，这件事可能给他带来哪些不便，注意提不会让对方太尴尬的要求。

②思考自己需要什么？

有人在半年内遭遇三个亲人离世，感觉自己被笼罩在死亡阴影下。

面对人生无常，你会怎么选？

他选择的是坚持工作，转移注意力。

当然，也有人会选择休假散心。

方法没有好坏，只要是你需要的。

③注意保护自己的隐私。

把个人隐私告诉同事，某些时候会是一件很危险的事，会带来一些不必要的麻烦，所以你一定要慎重。

4.公交坐过站是什么体验

坐公交时，只要有座位，我就会睡觉。

这样做有两个好处，防止晕车和通过休息保持体力。

也有个坏处，有时会坐过站，比如今天。

发现坐过站后，我的第一反应是可能会迟到。

第二反应是，正确方向在哪里，一路狂奔。

还好，没迟到。

坐公交和做错事一样，发现错误要思考自己为什么会犯错，然后赶快行动进行补救，不要被情绪困住。

5.小区送的姜茶

这几天降温，小区又开始送姜茶，这是我第三次喝到小区的姜茶。

第一次喝的暖心程度是120分，感觉他们的服务超棒，想马上去交物业费。

第二次喝的暖心程度100分，他们辛苦了。

第三次喝的暖心程度80分，谢谢保安。

我猜，可能第四次喝暖心程度会降到40分。

哎，人的本性就是喜新厌旧，我做服务也应该不断给客户提供新产品，新惊喜，否则他们的体验就会不断下降。

6.周六为何还有这么多人上班

出地铁时听到工作人员说：今天不周六吗，怎么还有这么多人上班？”

当下觉得人的思维定式很厉害，周六在他思维当中应该大家都休息，所以见到地铁人来人往才会吃惊。

以后判断事情，千万不能再以我以为开头，也不能只从自己角度思考。

要时刻牢记，我是错的。

8.利用歌曲传播

早上听到罗大佑的《皇后大道》，这是一首老歌，我听过很多次，但从未仔细思考。

今天认真看歌词，里面有很多政治观点，还有一些佛教的色即是空，当下很诧异。

政治观点原本是很枯燥无味的东西，但以歌曲的形式来传播，就能在短时间内入耳入心。

传播方式，决定内容能否被普及。