尤迦南达踏上瑜伽行者之路，探索人类生命的奥秘的克利亚瑜伽开始照亮整个西方，解救无数迷茫的心灵。一本30万字的灵性经典，第一遍听下来似懂非懂，看书还没看完，也只有笔记了，日后要更多的时间再来读书看书，去了悟经典的精髓。
12与上司在修道院
吃饭是为了满足饥饿而不是贪婪，同样地，性的本能是根据自然法则的设计，作为种族繁衍之用的，从来不是为了点燃永无止境的渴望。
保存你的能量，像广阔的大海那样，汲取所有感官的支流，再微小的渴望也是你内在平静的缺口，会让宝贵的痊愈之水浪费在物质沙漠的土壤中，错误欲望发起强大的冲动是人类得到快乐的最大障碍。
虔信的人最终会避免所有本能的冲动。他对人类情感的需要会完全转化为对上帝的渴望，无所不在的爱。
如果一个人忙着展示外在的经典财富，那他还有多少时间留给内在，安静的去探究那些无价之宝呢？
当你整个人都确信一个真理，而不只是头脑缺锌时，就可以谦虚的保证它的意义了。
只只有无所事事的心灵，才会在字义上永无休止的争论。
一位不轻易发怒的人强过一位强有力的人，能驾驭自己心灵的人胜过能占领一座城市的人。
13拜访不眠的圣人
追求智慧要向悟道之人寻求，而不是没有生命的高山
我一直都与上帝在一起，所以不需要睡眠，在完全平静的超意识里，我的身体可以休息的更好，比这只有部分宁静的普通潜意识里要好。
在普通潜意识里睡觉时，人的肌肉是放松的，但心脏、肺和循环系统仍不断地工作着，无法得到休息，在超意识状态下，内在的器官就可以暂停，由宇宙的能量充着电。
即使只是很少的打坐，也可以使一个人免于对死亡以及死后悲惨状况的恐惧，不要把你灵性的理想固定在一座小山上，而要将它拴在无限天国的星星上，只要你努力就一定会达到那里。
14体验宇宙意识
上帝的心灵是永不枯竭的喜乐，它的本体是无限关的集合。！
我内在逐渐膨胀的荣光开始笼罩着城镇，大陆，地球，太阳系，行星系，稀薄的星云，细胞的形成，以及漂浮的宇宙。整个宇宙散发着轻柔的光，好像是在网上从远处看到的城市，在我无限的存在中闪烁着。
太虚的中心就是我心中直觉感知的核心点，灿烂的光辉从我的核心放射到宇宙结构中的每一个部位，永恒的喜悦，不朽的甘露，像水银般闪亮的液体在我的全身流动着。
我听到上帝的创造之音，嗡，这就是宇宙原动力的振动。
身体是用来执行日常工作的，而新年必须要扩展到宇宙的深处。
宇宙中每一种存在的形式和力量都是由上帝的心灵主动维持着的，只不过它是超凡的，而且永远存在于永恒无忧的太虚之中，超越了由振动现象组成的世界。
15:花椰菜失窃案
嗡，这个代表着最原始的声音和震动，具体化的表现，人类可以使用某些咒语和旋律来控制所有的自然现象。
16:智胜星象
宇宙万物的每个部分都连结在一起，彼此交换着他们的影响力，和谐的宇宙律动就根植于这种相互性。
必须对抗的力量有两种：第1种是由地、水、火、风以及太极等元素混合所产生的本体内在的波动，第2种是外在自然体的力量。
在一个人的出生时刻出现在天空的讯息，并不是用来强调他的个人的命运，而是用来唤醒人类脱离他束缚自我的意志。
灵魂是永远自由的，他没有生和死，也不受星座的统辖，人是灵魂，还有一个身体，当他将自己认同的意思进行适当的安置时，它就超过所有强迫性的形式。
一个旅行者只有当他抵达目的地时，才有足够的理由丢开他的地图，在旅行中，他可以利用任何快捷的方式。
所有人类的疾病都来自于违反宇宙的法律，人必须符合自然的律法，同时也不要怀疑全能的上帝。
可以借助于一些方法：祷告，意志力，瑜伽打坐，求教于圣者，佩戴星象手环，过去错误造成的不好影响就可以减少，甚至消除。
17:萨西和三块蓝宝石的故事
通过带星象手环调整能量场，让身体健康起来，并大大缩短身体恢复期。
18:巧遇神奇的回教术士
不管什么教派，你能控制一个无形的领域，你将拥有神奇的力量为我们所用，但绝对不能用来谋私利。
19:上师分身加尔各答和塞尔波尔
人如果不去探索，将会错过他真正的命运。人来这世上就是来体验生活的，适当的怀疑合理的相信。
20:中断的喀什米尔之旅
高等进化的瑜伽行者知道如何转移肉体疾病，强者可以借助担负弱者的重担来帮助弱者，灵性的超人可以分担他徒弟由于过去的行为所造成的业障。而将他们身体或精神上的负担减到最少。就像一个富人为了替他浪子回头的儿子清算大笔的债务，虽然损失一笔钱。但使他儿子免于自己的愚行而导致悲惨的结局一样，一个上师也可以牺牲他的部分肉体去减轻徒弟的不幸。
一个瑜伽行者在这个世界上的工作是减轻人类的忧伤，不论是通过灵性的方法，理性的忠告，意志力或身体疾病的转移。
22:石雕圣像之心
当虔诚地入定（禅定状态）时，世界消退，观自在如当下。
23:拿到学士学位
不用理会教科书上的知识，什么时候忘记，什么时候就成功了。把知识转化才有力量。
24:加入僧团
上帝是 宇宙唯一的主人。生生世世的倾注着大量恩赐给我们，但有一样东西是他不能拥有的，那就是人类的爱。
造物主费尽千辛万苦，秘密地将自己隐藏在宇宙万物的每一个原子里，只有一个可能的动机~仁慈地希望人类通过自由意志去寻求他。
瑜伽系统就是所谓的八步成功法:
1、内在控制
2、外在控制，需要遵守十种正反戒律，避免伤害其他生命，不说谎，不偷盗，不邪淫，不收礼物，净化身体和意念，知足，自制，学习和奉献上帝。
3、体位（正确的姿势）脊椎要挺直，身体要稳固地以舒适的姿势打坐。
4、调息能量控制，控制生命能量。
5、收敛感觉，收回对外在物质的感觉。
6、集中（专心）:集中注意力在一个念头上。
7、禅定（打坐）。
8、三摩地（超意识的体验）
25:哥哥阿南达与妹妹娜里尼
26:感悟克利亚瑜伽科学
呼吸是心智的一种行为。人类在各种不同意识状态下呼吸速度的变化，一个人在全神贯注时，在试图做一些精密和困难的身体动作时，呼吸而会自然而然变得很慢稳定的注意力依赖和缓的呼吸，有害的情绪，例如恐惧，贪欲，愤怒等，无可避免地伴随着快速或者不规则的呼吸，人类平均每分钟呼吸18次，活蹦乱跳的猴子每分钟复习32次。那么以长寿著称的大象，乌龟，蛇与其他动物的呼吸速度小于于人类可以活到300岁的乌龟，每分钟只呼吸4次。
睡眠之所以可以让人恢复精神，是由于人类暂时忘却了身体或呼吸。睡觉的人成了一位瑜伽行者，每个晚上他不自觉地进行将自己肉体的认同中解放出来的瑜伽仪式，融合了脑部及六个脊椎次要发电中心所具有的全域能量以及流动的生命力。
27:在兰契创办瑜伽学校
抛弃世俗责任的人，只能通过承担另一个比一般家庭的责任都大的东西，才能证明自己的行为是正当的。
书是听完了，书还没看完，只有看到章节的笔记呈现和稍有的感悟。
直面恐惧，他就不再是你的障碍。
执着是盲目的，它会在想象中为你的欲求的东西笼罩上一层光环。
思想是一种力量，就像电力或重力。人类的心灵是上帝全能意识的表现。我能让你看到：只要你强大而有力的心灵坚信不疑，无论什么事情都能即刻发生。
只要你呼吸着地球上免费的空气，就有义务回报。
敏锐的智能像是一把锋利的双刃剑。它可以是助益的，也可以是毁灭的；可以割除我明的肿瘤，也可以砍下自己的脑袋。只有让心智明白心灵的法则不可或缺，聪明才智才能得到正确的引导。
不要让自己被一张美丽面孔挥舞的鞭子所抽打，做了感官的奴隶，你如何能享受这个世界？当你匍匐在原始的泥浆里时，就无法记起这世界精致的品味。再美好的辨识力都会在人类原始的欲望中消失。
一位不轻易发怒的人强过一位强有力的人，能驾驭自己心灵的人胜过能占领一座城市的人。
一个人内在不费心去找寻的东西，即使他的身体四处奔波，他也无法找到。
身体是用来执行日常工作的，而心灵必须要扩展到宇宙深处。
“瑜伽”为“控制心智本质的波动”。
一般只以身体和智力发展为目标的教学只会产生枯燥乏味的结果。人类如果不重视道德和精神的价值，就无法接近快乐，这也是正规教育课程所缺乏的。
小孩子应当在鸟语花香的环境里成长。只有如此，他才能完全显露出内在的、隐藏的个人天赋。真正的教育不可能是由外界挤压注入的，我们必须帮助他们贮藏在内心无限的智能自然地引导出来。
内心的声音告诉自己，听后还得来啃书，确信师父一句话，成功是不需要费力气的，就象飞机着陆！！！
