在上周的周复盘里提到说，把复盘时间从之前的周一换到了周日，
但是由于昨天临时出了一趟门，还是在新周的周一进行上周复盘。
通过4次周复盘和4次月复盘，我的成长得以可视化与可量化，
所以周复盘是一件无论如何都要坚持做的事儿，
即使是在已经写了<和潇洒姐写作100天>第4天作业的今天。
那和我一起来看看，我的上周都是怎么度过的吧？
仍旧从运动/早起/早睡/阅读/写作5个方面来进行哦。
01
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运动
1.本周运动情况
今天是坚持每日运动的第69天，和“养成系美少女N/365”一起度过的第48天。
本周和上周一样，运动时间放在了早上，晨练也越来越成为一种习惯，每日平均运动时长为1.5小时。
2.本周运动感受
（1）运动是我每天的重点项，及早完成，更安心地做其它事情
当坚持每日运动已成了一种习惯，会不自觉地优先完成运动这一事情，那么在早起之后运动便是一个不错的选择。每次运动完，神清气爽，再开始吃早餐，在纸上写下一天要做的事情，活力满满。
（2）在“养成系美少女N/365“群用我的坚持感染着大家，大家的坚持也督促着我，是一件乐事儿
每天都会用新朋友进群，群成员和天数成正比是大家都发现了的规律。自认为这是一个温暖有爱的社群，有所松懈的时候，从中总能找到力量。如果看到此处的你也想和我们一同成长，欢迎联系我入群哦！
（3）找到一个喜爱的运动，不知道做什么的时候就做它易于长期坚持
本周的爱应当非哔哩哔哩名为<Youtube点击百万的减肥操>莫属，特别燃脂，几乎每10分钟便能燃脂100大卡。刚做第一次时可能会有些吃力，但是坚持做下去，会发现每做一次，便感到轻松一次。
还有MadFit的拉伸视频也是我的大爱，每天做完有氧和无氧运动，都会做一做，做完之后全身舒服。虽然时间有些长，15min，但是值得一试。
3.下周运动计划
继续坚持每日运动，离90天这个数字，越来越近了哦！
（这4个都是我近期的大爱！）
02
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早起
1.本周早起情况
本周四结束了毕业论文开题报告答辩的事宜，压力减轻了好些，睡觉时间跟着提起，起床时间自然也跟着提前了。小来早晚安显示，最早起床时间为平均起床时间为06:23，平均起床时间为06:51。
2.本周早起感受
（1）起床越早，运动时间越充分
一般六点半起床的话，六点五十能够开始运动，然后运动到八点半左右，九点之前结束早饭。这样的话上午时间不会因运动时间过长而被压缩太多，如果起晚了上午事情的完成便会有所压力。
3.下周早起计划
保持住六点半之前起床的节奏，逐步提前到六点时分，让上午时分更加延长。
03
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早睡
1.本周早睡情况
入睡情况较上周有所提前，一方面因为结束了写作训练营的课，一方面毕业论文开题报告的答辩忙完了。小来早晚安显示，最早入睡时间23:16，平均入睡时间为00:03。
2.本周早睡感受
在这么多次周复盘里，总算是做到了一次早睡，够格谈谈早睡感受了！早睡让我精力充沛！早起成功！
3.下周早睡计划
保持在十一点半之前入睡的节奏！谨记早睡早起是最好的护肤品！
04
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阅读
1.本周阅读情况
（1）本周阅读时长
本周阅读时长4h42min，远未达到每天阅读1小时的目标，下周请继续努力，再接再厉吧！加油，亲爱的自己！
（2）本周阅读书目
①杰克·纳普 约翰·泽拉茨基《创造时间：专注于每天最重要的事》阅读进度：100%
这是一本和管理时间有关的书，作者建议找到一天之中的重点项，为想做的事情创造出时间，来增加一天完成事物的成就感与愉悦感。
②冨田和成《高效PDCA工作术》阅读进度：51%
这是一本和复盘相关的书，PDCA主要是Plan、Do、Check、Action的缩写，是一种复盘模式，若能够好好运用，从过去的事情当中总结经验和进行反思，可以让自己不断成长。
③保尔·柯艾略《牧羊人的奇幻之旅》阅读进度：31%
这是一本和秋儿姐姐约好一同共读的书，上周计划本周读完的，却被其余书吸引走了目光，没有读完，下周要努力读完它，和秋儿姐姐一块儿讨论！
2.本周阅读感受
（1）读书如果看到作者写到的内容是我正在做的令我发自内心地感到愉悦
《创造时间：专注于每天最重要的事》书里写到的为一天找到重点项和在纸上写下重点项的方法同我的方法不谋而合，自然令人喜悦，本是想写书评，但是发现灵感不够，便没有写，感兴趣的大家可以去看看哦，微信读书可读。
3.下周阅读计划
①娜塔莉·戈德堡《写出我心：普通人如何通过写作表达自己》
这是一本存在于微信读书书架已久的书，但是迟迟未读，正巧丹丹在结营仪式里推荐了它，Kiki近日也在读它，那么下周我要读起来！
②孙圈圈《请停止无效努力：如何用正确的方法快速进阶》
这本书在微信读书评分挺高，看了内容也是我所感兴趣的，打算读起来！
（今天才发现这个生成读书周报的方法，感谢书友！）
05
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写作
1.本周写作情况
今天已经是在简书进行60天写作日更挑战的第40天，是同步更新微信公众号的第38天，本周（2020/05/11-2020/05/17）每天都有输出一篇文章。
2.本周写作感受
（1）结束了4月份报的极简丹写作训练营
在丹丹的写作训练营里拿了成就之星，很开心在写作训练营里认识一群志同道合的爱好写作的朋友们，我们终会相逢在更高处！
（2）和小伙伴们一同开启了<和潇洒姐写作100天>计划，今天是第4天
2020/05/15正式开启了<和潇洒姐写作100天>的计划，潇洒姐每天的课程内容都干货满满，让人很有话说，即使是不知道写什么，只要坐在桌前，在Word里硬写，一篇1000+的字也能浮现在眼前。
”养成系美少女N/365“群好几个美少女都报名参加啦，一起打卡中，有Kiki、CC、SS、猩猩、Chen、宝晶……还有即将加入新一期的花花和帽帽。其中Kiki真是我坚持写作路上的好搭档，好伙伴，好战友，我们每天互相给予灵感，探讨题材！继续一块儿加油呀！
当然还有收到CC、Chen、宝晶等人坚定不移的鼓励与认可，我感到非常开心呀！我们再接着继续努力呀！第一天的作业还收到了潇洒姐的点赞，不能更开心了！
3.下周写作计划
（1）每天跟着潇洒姐的课程来，保证60天写作日更挑战的如常进行
报<和潇洒姐写作100天>的初衷是给予自己写作灵感与写作的动力，报名后果然不负期待，或者说课程内容超乎意料地好，从中能看出潇洒姐的用心与认真，金句频出，力量十足当真是我们励志的潇洒姐的风格！
生活总是在不断反思中更好前行，以上便是我对上周的复盘，
如果你从中有所启发，我将会感到非常开心哦！：）
