2020年1月27日是我（孙帅）的日精进行动第430天，和大家分享我今天的进步，我们互相勉励，携手前行

1、比学习；我是孙帅今天是2020年1月27日 读书会328天

学到：《纠正性训练指南》第九章

悟到：自我筋膜松解

这是一种抑制阶段，是指降低神经-筋膜组织的过度活跃（肌肉过硬）主要使用的技术，简称SMR

SMR主要使用泡沫轴或者较硬的圆柱体来在肌肉上滚动来让过度活跃的肌肉松弛下来，从而解决肌肉平衡的问题，材料尺寸的大小，硬度的大小对肌肉组织的深入缓解效果也不同，另外在做SMR时遇到敏感痛疼点（最大阈值为30秒，遇到小痛疼点时最小阈值为90秒。

3、比改变：当遇到困难时，告诉自己每一次面临困难都是成长的阶梯，战胜苦难就长大一分。

4、比感恩：吃水不忘挖井人，感恩带领我们的张教练和赵校。

5.比谦卑：三人行必有我师，行每一个人学习，发现生活中的优点。                                            6:比坚持：相信坚持的力量，执着创造奇迹，坚持塑造未来，坚持读书，坚持日精进，自律，自律，自律