图片发自简书App
day187
今日出差。昨晚睡得不好，但依然差不多时间自然醒。然后来到垫子前，先练习冥想。依然是先观察环境、观察身体。然后观察呼吸。观察到一半的时候，想到老师说冥想开始时应该想象着蓝天白云。于是又想了一下。发现自己在观察呼吸时，会不由自主的控制呼吸，让呼吸变得深长。然而，一旦放下控制，仅仅是观察，感觉气流的进出，就找到了一种放松的感觉。同样，对于情绪和念头，也是如此。一不留神，发现冥想结束，已经过去了20分钟。
然后，练习小的序列。依然是三组拜日A变体+低位起跑、新月等。找到一种呼吸的节奏，感觉做起来很流畅。后来看窗外像是要暴雨，所以就Shavasana，急急忙忙出去吃早饭了。
