菲利普·津巴多说：“心理学是一门与人类幸福密切相关的科学。” 心理学充满了魔力，能更好的认识自己，认识别人，国家二级心理咨询师“抛物线”愿意将这种魔力发挥到极致，与你们共同学习、共同成长。

80后的闺蜜敏敏身材臃肿，30老几一直没有对象，成了大龄剩女，看到别人都在晒健身照，一对比自己的身材，下定决心要减肥，立刻去健身房，花了好几千块大洋办了年卡，结果去了体验一次后，健身卡都没有激活就永远躺在自己的钱包里，成了摆设。

两年过去了，她仍是我们口中叫的“小胖妹”，仍是工作忙完后用美食犒劳自己却心心念念想减肥的口号者。

你是不是有这样的经历：

想每天坚持早起跑步，可一两天后，被窝的温暖彻底征服了你，连上班都差点迟到；

想管住自己的嘴计划减肥成功，可见到美食就将计划抛之脑后，大快朵颐；

想坚持每天睡前阅读，可刷手机、看视频，买回的书却连封皮都没有拆封；

……

每当这样后，我们总是责备自己不自律，没有意志力，整个人总是陷入焦虑的状况，放弃，又不甘心，重新开始，可又放弃，这样的恶性循环持续了一月又一月，一年又一年，岁月逝去，可你忍在原地打转。

问题是出在哪里呢？

我们想自律，想培养一个好习惯，首先让我们看看大脑在养成习惯过程中的工作原理。

《微习惯》一书中，作者将大脑分为两个不同的部分，认识意识与潜意识。

意识如同船长，在驾驶台上工作，他指挥船的方向，对机舱的操作员发布命令。船长是船的主人，他发布命令，操作员只能服从命令。即使是错误的指令船会触礁也别无选择。

我们每次做选择和权衡时，都需要用到意识大脑，由它来决定是否以同样的方式行动。

马克吐温曾说：“我这一生不曾工作过，我的幽默和伟大的著作都来自于求助潜意识心智无穷尽的宝藏。”

而潜意识具有无穷的力量，它隐藏在心灵深处，能够创造魔术般的奇迹。

我们每天不能早起跑步，是由于长期形成的偷懒、不跑步的习惯意识决定的。要想改变这一习惯，就得让潜意识发挥作用，用不断重复来改变以前的意识大脑，从而培养好的习惯。

世界潜能大师博恩•崔西曾经说过：“潜意识的力量比意识大三万倍以上。”我们可以说，任何的潜能开发，任何的希望要实现，都是依靠你的潜意识。

据科学研究表明，整个的意识世界就像一座浮在水面的冰山，意识是上面的部分，潜意识是水下的部分。冰山下部分是水上部分的9倍，而潜意识更是意识的3万倍。

我们刚学开车时，刚学会很紧张，别人跟我讲话，我们都不敢搭理，眼睛死盯着前面。可后来车开熟了，跟谁聊天都无所谓，遇到紧急情况，马上就会有本能反应。为什么会这样，这种本能是谁在管呢？就是潜意识，车学熟了，变成了习惯，大脑就把这个任务交给潜意识，我们就可以变得很轻松，依靠本能反应来驾驶。

本能和习惯都是潜意识的工作。还有我们说的直觉、灵感也是潜意识的工作。

我们总在向外部世界索求，但真正的宝藏在我们内心，潜意识具有无穷大的智慧和力量，能帮助我们解决许多问题。我们要如何唤醒潜意识的力量。

激发我们潜意识的方法：

一、靠不断地想象自己的梦想。

要想成为成功的人，你首先必须在脑海里要有希望自己成为什么样的人的大图景。意思就是你必须要拥有梦想，这是全力投入的关键因素，因为内心有了梦想，苦恼、障碍和麻烦才会在你想象实现梦想或愿景时全都消失。

想好确定了自己的梦想后，早上刚起床、晚上入睡前，花几分钟，用视觉化的练习想象你怎样一步步通过努力、行动实现你的梦想的。

职业高尔夫球手杰克·尼克劳斯曾说：“每次击球前，我的脑子里都要放“小电影”。我会“看见”这些场景：首先，我“看见”那个球落在我希望他落的地方——洁白、漂亮。落在绿色的草地上。然后，我“看见”球飞到了那里。我“看见”了他的轨迹甚至是着陆方式。第二个场景告诉我如何挥杆，将第一个场景变成现实。这些“自制电影”是我集中注意力的关键，也是我每次成功击球的关键。”

实践表明，心理预演可以创造心理目的地，让自己做好心理准备，接受梦想可以实现这一想法。越是想象着你的梦想实现的样子，你的状态就越好。当你的潜意识已经重复不断地想象你的梦想时，你就会改变，努力朝着你的梦想前进。

当然，我们要注意，要让自己的梦想日渐清晰、越来越具体。要知道你想要的是什么？想成为什么样的人？要想象的越具体，实现内心想法的效率就越高。

二、靠不断地自我暗示。

伟人之所以伟大，不是他人比我们聪明，而是因为别人放弃时，他却在坚持。

做好自我暗示，需要我们遵守以下三大规律：

自我暗示的第一定律：重复。经常重复一种思想会产生信念，进而变得坚信不疑。重复会使最难的事变得容易，使人的第六感觉敏锐，让潜意识工作更精确。

开水之所以能开是因为不断重复加温的结果。如果只烧到99度就停止加温，那只是温水而不是开水。

每当你想要实现任何一个目标的时候，就不断地重复地念着它。

假设你想要成功，就念我会成功，我会成功，我一定会成功；假设你想赚钱，你就念我很有钱，我很有钱，我一定会很有钱。

假设你想要让自己的业绩提升，就告诉自己，我的业绩不断地提升，不断地提升，我的业绩一定会不断地提升。

假设你想要存钱，就不断地告诉自己：我很会存钱，我很会存钱，我很会存钱。

这样子不断地经由你反复地练习，反复地输入，当你潜意识可以接受这样子一个指令的时候，所有的思想和行为都会配合这样一个想法，朝着你的目标前进，事到达成目标为止。

而有些人试过之后，认为没有效果，其实原因是因为他们重复的次数不够多。

影响影响一个人潜意识最重要最重要的关键，就是要不断地重复，不断地重复，再一次地重复，大量地重复，有时间随时随地不断地确认你的目标，不断地想着你的目标，这样的话，你的目标终究会实现的。

重复暗示的积极作用可归纳为六个方面：

1．只有重复才能消化知识，使其化为行动。

2．重复会不断提高人的能力，用同样的能力可以完成更多同样的工作。

3．重复让我们的业务能力会不断地改善，我们将越发感到安全可靠。

4．每次重复都会释放能量，它会增强创造力。

5．增强敏感性，潜意识更加精确地工作，使你有更强的适应能力。

6．不断地重复一个信念会使人相信它，继而坚信它会实现。

只有不断重复的人，才能消除潜意识里的负面信念，才能最终获得成功。

你要成为一个习惯读书的人，就天天重复地去拿起书本；

你要成为一个会存钱的人，你就拿到工资坚持每次都转入一个固定的账号不去取钱；

你要成为一个专业的运动员，除了重复训练游泳别无它法，这就是成功的秘密。

自我暗示的第二规律：内模拟。

当一个人的内心在想什么事时，他的表情会不由地模拟什么，这就是内模拟。

比如当我们去看望病人，我们的内心并不轻松，会因为别人生了重病而担心自己的健康。你看到漂亮的女孩，就想模仿她的衣着和表情等等，这都是内模拟的原因。

自我暗示的第三规律：替换。

科学家研究发现，我们的潜意识只能在同一时间内主导一种感觉，用一个积极正面的思想反复地灌输给大脑中的潜意识，原来的思想就会慢慢地衰弱、萎缩，新的思想就会占上风。

暗示有积极意义，也有消极意义。

当孩子参加高考时，父母总是叮咛：“千万不要紧张”；

当孩子学习成绩不好时，父母总斥责他：“笨得不行”；

当孩子挑食时，父母当着孩子的面诉说：“他不吃白菜”；

当孩子尿床时，父母总是为他辩护：“他憋不住尿”；

这些都能助长某些不良的倾向。重复暗示能引起孩子形成相应的心理定向，常常产生与父母愿望相反的效果。

许多的科学实验结果证明，正面暗示能够使我们成功，而负面的暗示则阻碍我们成功。

一个听着可以提高"自我评价"并且产生自信的话语成长起来的孩子，将会拥有美好的未来。

相反，听着“废物”“笨蛋”“猪脑子”这些话长大的孩子，即为负面式暗示作用而成长起来的孩子，就会被灌输自卑感，他将容易陷入心灵的阴影，走向苦难、走向犯罪。

别人的暗示根本没有你本人的想法重要，最重要的是你的想法，而你怎么想则完全在于你自己，每个人都有选择的能力，要想成功就必须选择正面的暗示，保持积极的心态，让你的潜意识习惯按你想成功的途径去走，长期坚持不断的重复让你自己处于一个快乐的身心状态，脑袋里像成功者一样充满了成功的信念，这样行动的你会拥有成功的人生。