摘要1
定期休息大脑可以提升深度工作的质量。工作时，努力工作。完成时，就放松下来。
感悟：
小时候我就在书上看到“要学就学个踏实，要玩就玩个痛快……”当时体会不到这话的深意，现在才慢慢观察到，其实大部分我们的心都有所“挂碍”，很难全身心投入去做一件事。
摘要2
纳斯发现：一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。更具体地说：如果你生活中潜在的每一刻无聊时光——比如说，需要排队等5分钟或者是在餐厅坐等朋友——都是用浏览智能手机来打发，那么你的大脑就可能已经被重新编排，从某种程度上说，就像是纳斯研究所里说的“心智残疾”。这时你的大脑已经不能够胜任深度工作，即使你也会经常安排时间来训练专注的能力。
感悟：
小朋友在看视频的时候也很能提现这个现象，如果一个小朋友习惯看电子产品来平静，那么他去做其他事情的时候就很容易被分心。
【亲密互动】
日常问候关心，忙于复习不忘关心我练车情况，其他没有特别沟通。
【感恩嘉许】
1.感谢念慈准备的营养早餐和晚餐
2.感谢教练的耐心教导
