读书笔记||《焦虑者自救手册》(二)

书名:《焦虑者自救手册》

阅读进度:43-83页

阅读时间:30分钟

阅读思考问题:

1、关于忧虑的5种积极信念

2、列举一个你的忧虑案例,用以上的五种积极信念进行分析,看看你赞成哪种或者哪几种信念?

3、对忧虑进行审判时,我们通常需要扮演哪三种角色?

4、用你自己忧虑的一个例子,分别用辩方律师和公诉律师的角度,为它辩护,写下证词。

5、最终经过以上辩护,你将得出怎样的判决?

金句摘抄:

1、如果你对某件事感到忧虑,这种忧虑会对最后的结果产生直接影响——如果不事先忧虑,坏事就会发生;因为事先不忧虑,好事未能发生。

2、相信忧虑是一种积极人格特点的人,通常认为忧虑是一种证据,证明自己是一个很好或者工作效率很高的人。

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