维生素和矿物质虽然不能提供能量，但是对人体调节起到重要的作用，除了少部分维生素之外，大多数维生素和矿物质人体都无法自己合成，只能依赖食物和膳食补充剂。孕妇正处于一个特殊时期，她们对维生素和矿物质的需求量更加大，如果摄入量不足，不仅会影响孕妇自身的健康，还会影响宝宝的发育。下面就来看看孕妇所需要的几种维生素和矿物质吧：
1、叶酸
叶酸也叫维生素B9，是B族维生素家族的成员，是一种水溶性维生素。对于孕妇来说，叶酸非常重要，孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，如果缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。
2、钙和维生素D
缺钙是不少孕妇面临的大难题，缺钙不仅会让孕妇牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛，还会增加宝宝患上先天性佝偻病、湿疹、喉喘鸣等等疾病几率，还可能让胎儿骨骼发育异常。光补钙还不够，还要补充维生素D促进钙的吸收。
3、铁
缺铁也是孕期常出现的话题。孕早期缺铁与早产及低出生体重有关。而在孕中后期，母体内需要储备一定的铁，来弥补分娩失血造成的铁流失。这里需要强调一点，红枣不能补铁，补铁应该选择红肉、动物肝脏和血液。
除了上述几种营养，孕妇需要的维生素和矿物质还有很多，例如维生素A、维生素C、维生素E、镁、锌等等营养素，所以这要求了孕妇的营养一定要全面，怀孕期间少吃外卖和在餐馆就餐，最好可以自己搭配，每顿有肉有新鲜蔬菜加上水果，每天喝点牛奶再吃一把坚果。
担心营养摄入不足，还可以用汤臣倍健多种维生素矿物质片。汤臣倍健多种维生素矿物质片适合孕妇食用的有两款，一款是汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇早期型），这款适合怀孕前三个月，根据孕早期的女性需要，强化补充孕早期准妈妈所需维生素A、维生素B1、维生素D、叶酸、钙、铁等营养素。
另一款是汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇型），这款适合怀孕三个月以上的孕妇和乳母食用，强化补充孕中晚期准妈妈及乳母所需维生素A、维生素D、叶酸、钙、铁等营养素。
这两款都根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）标准，含有16种孕妇所需的维生素和矿物质，每天两片，补充16种营养，轻松方便。
孕妇所需要的营养比较多，不仅要坚持使用汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇早期型）和汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇型），还要注意饮食上的调整，平时也要多走走，这样才能生下健康宝宝。
