今天听了《微习惯》，本来以为之前看过《掌控习惯》了可能不会有太大的收获。没想到又发现了新的建立好习惯的方法。
所谓微习惯的建立真的是简单到不可能失败的自我管理法则。比如我们想养成写作的好习惯就设个小目标，每天只写50字就好。这样如果工作计划太满，有突发事件发生也不会完不成写作50字这件事，不会有很大的心理压力。每天都能完成一件小事，坚持下去也会提升自我效能感，提升自己的意志力。
当然设定微习惯也有小诀窍。
1.我们要清楚养成这个习惯的内在价值是什么，是不是符合我们的大目标，对生活工作真的会有助意。
2.要设定触发扳机，明确习惯依据。比如在睡前阅读5页书。
3.记录和追踪。复盘一天设定的微习惯是否都做到了，及时给自己肯定。
4.一次最多设定3-4个微习惯，所有加一起的操作时间不应该多余10分钟，越容易越好。微量开始，才可能超额完成。还有一定要服从计划的安排，不要设定增加时间的目标，有精力要把时间花在超额完成上。不要有太高的期待值。这点我深有体会，跑步就是坚持了2周就开始给自己加码，导致自己慢慢有了畏难情绪，不愿意继续下去了。
这本书的方法真的非常实用，可操作性很强。比如前几天因为家里来客人了，也是自己没有什么意志力，好几天没有更新写简书了。想着每天就写50字也不难，结果写了这么多。非常有成就感。真的有些事情只要开始，接下来就顺其自然，你会发现其实也没自己想象的那么难。列出自己想要养成的好习惯，操练起来吧！
