1、我学到了哪个知识点？

记忆的情绪依赖性，记忆的情景依赖性，精确性背诵以及意义性背诵

2、学之前我是怎么想的？

我之前认为背书只是一项枯燥，乏味的单一重复性动作，靠着机械性的不断重复达到记忆的目的。因此，不管是背单词还是背一些专业性的知识，我在背诵时很痛苦，且效率很低，最后还要花大量的时间。我从来没有想过记忆和情绪，情景也能有联系，可能当时的痛苦的情绪以及背书的环境已经影响了我的记忆。

3、我之前的想法怎么样？

我之前的背书方式完全是为了达到应试的目的。每当考试结束，或者完成了任务，我会迅速放松放空大脑，一段时间后，再也回想不起所背的内容了。这完全是一种错误的背书方式，不仅浪费时间，最后还是一无所获。

（1）关于“记忆的情绪依赖性”和“情景依赖性”

在一开始，我没有想过记忆与情绪也能联系到一起，我只是模糊的认为，是不是在心情愉悦时的背诵效率会提高？在查阅了一些资料（《情绪记忆增强效应的时间依赖性》）后，我明白记忆的情绪依赖性是指在悲伤、快乐、或者恐惧时所记下的内容或事情，在一段时间（长时间和短时间的效果也不同）后再次经历到相同的情绪中，会唤醒记忆。情景依赖性和情绪依赖性同理，背书时所在的环境也在潜移默化的影响记忆，如在宿舍这样的小环境背书，在一段时间后，碰上与宿舍类似的环境，就比较容易唤醒记忆。但是一旦脱离了这种情绪（背书时的痛苦和完成任务时的轻松）和环境（教室和宿舍环境怎么可能一样！）记忆就会大打折扣，所以，一定要摆脱记忆对情绪和情景的依赖。

（2）关于“精确性背诵”和“意义性背诵”

精确性背诵在我一开始到理解时是要会找重点背诵，一段话中要抓住关键词，先记住关键点再整体背诵。经过学习后我了解到，所谓精确性背诵是指有些背诵的内容必须要精确，如单词，诗词，古文等。作者称，在针对不熟悉的内容是，首先要做到熟读，在读顺之后，再慢慢了解其意义，及读懂。随后就是反复的练习。

意义性背诵在我理解就是只需要记得大概意思就行了，并不需要字字句句都记得。然而作者说到，正确的背诵方式是先熟悉内容，再总结和标记，最后进行背诵。

作者还提到，背诵不能在一个集中的时间段里，而是要将所要学习背诵的材料分散在几个时间段里（有一定的时间间隔），让记忆过程在时间和空间上跨越各种情绪和情景，这叫做分散学习，实践表明：分散学习有助于摆脱记忆对情绪和情景的依赖，分散学习优于集中学习。

4、我应该怎么想才对？

分散学习背书，不被情绪和情景控制。我想到，分散学习的一个前提就是要合理分配时间，不能把任务都集中在一个时间段，及拖延到最后一刻，果然学习方法都是融会贯通的。并且背书时的心态要平和，不能因为背不出就急躁不安。

5、我怎么才能用上？

由于要备考六级，所以我认为这个高效背诵的方法对我来说很有必要，之前我背诵单词都是集中在睡前的一个小时，由于经过了一天的学习，状态不好，情绪上是不积极的，导致背单词的效率低下，前一天晚上背第二天就模模糊糊记不得什么了。现在我明白了是什么导致我背单词的效率如此低下，就是犯了集中学习的错误（这也和我的拖延症有关系，不愿意做但是又一定要做的事情我会拖到最后一刻）。现在我改成每天早中晚三次背单词，每次半小时，效率提高了一些，但是还要看长期的效果。并且我觉得这种分散学习的方法不仅仅用到背书上去，因为学习本来就伴随着记忆的过程，所以这个对我的学习应该也会有很大的帮助。

（字数：1385 用时：一上午）