这场分享，茜喵老师让我重新认识了减肥瘦身，也让我知道了市面上的“排毒”“速瘦”不可信。
很多人都希望自己能快速瘦身成功，于是市面上为了迎合大众需求，出现了大量快速的减肥方法，也出现了很多减肥训练营，尝试一段时间，减肥瘦身效果十分明显。
但是，国外的科学家为了验证快速减肥的方式，对快速减肥成功的人们进行了跟踪，结果6年后，无一例外体重进行了反弹，有些甚至变得反而更胖。
研究发现，快速减肥虽然帮助减肥者降低了体重，但是也成功减掉了减肥者的基础代谢率，换句话说，吃同样热量的食物，进行快速减肥后，自身消耗掉的反而变少了。
那排毒减肥靠谱吗？茜喵老师说，我们肝、肾正常的功能就是帮助我们自身进行排毒、养颜，生活中的排毒减肥药反而会增加我们肝脏、肾脏的排毒负担，并且只吃蔬菜或者水果排毒，会因为摄入脂肪量的不足，让自己的肝脏处于饥饿状态，长期下去也会让自己身体处于一种“亚健康”的状态。
在日常生活中，我们要做的就是膳食平衡，营养均衡，计算好自己的卡路里消耗情况，然后根据实际情况设定自己的进食量，最基本的分配方案就是，1/2的蔬菜，1/4的蛋白质，1/4的谷类或者粗粮。长时间的平衡进食，不仅不会降低自己的代谢量，还会让自己更健康地瘦下去。
