2018-04-20 AMBR案例

昨天和一位大学生辅导交流,总结她的AMBR如下:

Attention关注:最近工作繁多,遭到领导和同事批评,不能专心做自己想做的学生辅导工作。最近因此常失眠,身体状况出现混乱。感觉抑郁加重。

Mindset心态:伤心难过、沮丧。

红色:虽然跟领导提过要求减负,跟同事解释过,却没什么用。不敢拒绝别人,觉得提了建议也不会有什么用。不想再这么干下去了,可是又下不了决心。

转为绿色:就算别人不会有什么改变,不用管他们,专注自己能管理的部分——调整自己的心态和行为。自己问心无愧就好,别在意别人无端的指责和批评。不再抱怨、不再消极。调整为积极的心态,在自己能掌握的范围内采取积极行动。

Behavior行动:坚决而明确地向领导提出请求,适当减少工作量,并且申请两个月后有一个月的休假。

Result结果:(期待)调整恢复自己的身心状况,积极预备下学期专心地辅导学生。

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