大家好，我们今天来聊聊动机这个话题。

在我们日常生活中，除了吃喝拉撒等基本的生理需求外，我们主动去做一些其他事情，总是需要一些动机的。

比如，我们坚持每天跑步，可能想达到的目的是:希望身体更健康，希望自己身材更好，希望减轻压力等等。

为了达成这种目的，我们需要设置一个长期目标。因为只有长期坚持才会有可见的效果。

设置多长时间算是长期目标呢？我们以养成习惯来说，一般的习惯养成需要21天，稳定的习惯需要90天。但这也只是，养成难度比较小的习惯目标，如果是重复一件挑战比较大的事情，形成稳定习惯，难度往往是很大的。

坚持每天跑步，一个星期，一个月也许都比较容易。但是坚持三个月不中断，实际行动中，还是有很多难度的。比如，身体不适，工作忙，天气不好，心情不好，失恋了，离婚了……

现实中，总有很多烦人的因素，阻碍你去完成一件自己想要坚持的美好事情。

那么这种情况，怎么办呢？

这是一个复杂的问题，需要在多个方面做出努力。本次我想简单分享关于坚持一件事情，在动机方面的理解。

动机，我相信很多人，跟我一样，简单理解为:做某件事情的目的。其实不然，心理学家研究表明:动机，实际是三种技能的集合:驱动力，目标和坚毅力。

任何一项以自身提升为长期目标的事情，都是充满艰辛的。不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江河。

我们会问，这个道理，我们都懂，但是我们如何才能做到呢？

首先，我们需要了解是什么可以驱动我们。还是用每天跑步这个目标来举例。我有位同事曾说过，想要让自己坚持每天跑步的目标，可以把自己想象在极端不利的境况。比如，把自己想象成六七十岁时的状况，身体机能老化，各种伤痛病症，没有人照顾，没有人帮助的景象。何等凄惨和悲凉。

这时，恐惧的情绪会驱使我们，趁现在岁月安好的年纪，坚持运动健身，等年纪大了，身体可以保持健康。也许恐惧不一定有足够的动机，让我们决心去坚持。那么，好奇心，则会让你去探究，坚持运动，真的会让自己年纪大了，身体依然很好吗？

如果你有好奇心，肯定会去一探究竟。

有了好奇心驱动，让我们去了解为什么要坚持运动，坚持我们希望坚持的美好事物。了解了为什么后，我们内心会升起一团火焰:想要得到，想要实现，想要行动的火焰，这就是激情。

大家知道为什么有些电视剧里面的美女，需要戴着面纱出场吗？婀娜的身段，配着隐隐约约的面纱，是不是让大家充满好奇和期待？面纱揭掉后的画面，大部分是不是一群老爷们的欢呼和男主的社畜？

哈哈，扯远了。

当我们对跑步或者其他美好事物，感到好奇和激情（兴趣）后，准备开始设置目标了。这一过程，基本是基于自己的意愿自发的，主动的，这就形成了主动性。

所以，好奇心，激情，和主动性，基本就形成了动机的第一个技能:驱动力。让我们有初始的动机去做一件有难度且美好的事情。

接下来，是第二个动机:目标。

驱动力创造了我们挑战美好事物的心理动能，目标则是给我们的挑战指明方向。

其实，我们做任何事情，无论有没有事先思考，都是希望能够得到一个结果的，而且大多是好的结果。这个结果，也是目标，只不过有些是无意识的状态下产生的。

因为一些有难度且美好的事物，我们通常是不能够轻易的得到的。所以，我们会刻意的思考，刻意的去获取信息，制定一个期望实现的目标。

比如，有一天，单身的你在校园里，突然看到一位漂亮的女孩:长发飘飘，洁白精致的面孔，干净的格子衫配绿色碎花长裙，婷婷玉立在校园小河边阅读。多么美好的画面，是不是让你的怦然心动？让你好奇，探索的冲动？接下来，会不会在好奇和心动的驱动下，主动走上前去，问东问西，问寒问暖，加微信要号码？会不会根据信息，制定一个追求目标……

言归正传，我们很多时候，觉得制定目标是一件很简单的事情。确实，制定任何目标，可能只在于自己能不能想的到了。

但是，我们制定目标是为了什么呢？

当然是为了实现！

所以，制定目标，并不是那么简单。制定目标，我理解有两点很关键。

一，要根据自己的好奇心，激情和梦想，制定一个难度且美好的目标。设置的目标相关的事物，必须是要和自己的兴趣和激情相关的，否则在实现的过程，很难坚持，也很难达到最佳的效果。

二，制定的目标，一定要合理。如果制定的是一个长期且高难度的目标，现阶段的自己，能力肯定是不匹配的。这时，就需要拆解目标，分阶段去完成。

再往下，我们聊聊:坚毅力。

长期坚持难度高且美好的事物，是很难很难的。长远目标，想要实现，仅仅依靠好奇心和激情的驱动力，是不够的。需要我们同时具备坚毅力，这一强大的动机力量。

比如，长期坚持每天跑步的目标。碰到太累，天气不好，内心烦闷的状况，怎么办？如果中断，就不能完成每天运动这一目标。所以，就需要坚毅力，让我们排除困难，坚持去完成。

古往今来，伟大的人物，成就一个伟大的目标，无一不是，经历千辛万苦，依靠强大的坚毅力，来最终获得成功的。

那么，如何获得坚毅力呢？通过阅读学习，总结有以下几种方法，供参考。

一，培养自己的意志力，抵御干扰，保持专注，延迟满足。我们的意志力，每天会随着时间慢慢降低，这是自然规律。所以，在感觉自己的精力不足时，及时选择休息。研究表明:进食，小睡，冥想和锻炼，都是让我们精力和意志力快速恢复的好方法。

二，培养成长性思维方式。相信自己，我可以，我能行。相信自己是可以学会的，是能够做到的。这就是成长型思维，面对困难，时刻保持自信，坚信自己能够解决的思维方式。

三，培养自己的激情。没有什么力量，是比激情更能让人坚持目标的了。很多事情，随着时间推移，我们的激情总是慢慢减退。所以，我们在设置每天的目标时，一定要控制难度，让自己能够比较容易完成。完成每天的任务后，可以给自己设置一个小奖励，制造正反馈。生理学家研究发现，小激励和正反馈，能够让大脑产生多巴胺。这种物质，可以作用于大脑，让我们兴奋和开心，从而保持激情。

写在最后:

我们每个人，都有一颗向往美好的心。小小的花朵，也能带来美好的心情。

诚然，我们所向往的远方，都是需要一步一个脚印才能达到。

小小的行动巨人，总是走的很慢，但确没有停下。

创作不易，如果喜欢，请点个在看，谢谢！