昨天只看了书《早安，怪物》，忘记听书了，错过了30积分。
昨天中午也是和爸爸一起吃饭的，连续做了两天大餐后，今天实在是提不起做饭的兴趣，就按照最简单的做法，做了一点。晚上我吃的宽粉，娃吃的螺蛳粉，都很好吃。
经过昨天的实践，45分钟左右的微汗锻炼，对睡眠很有帮助。昨天喝了茉莉花茶，晚上还喝了咖啡，完全不影响我早睡。还有有一点，为了要早睡，就要早早回卧室，早早关灯，这些对睡眠都是有好处的。
对睡眠好的实用性建议：
1、每天在固定时间睡觉，在固定时间起床，可以预防高血压。
2、成人每天的最佳睡眠时间是6-9小时，太多太少都不利于健康。
3、晚上11点前睡觉都是早睡，早睡可以提高新陈代谢，增强免疫力，预防疾病。
今天接到一张填色商稿，已经确定了大概颜色，明天开始早起上色。现在我要去睡觉了，好睡眠才能有好身体。
