一、自我成长
晚飯后兒子想吃柚子，自己把茶几上的柚子用刀子划开，然后喊我帮忙掰开柚子，我正在刷牙，告訴兒子，妈妈已经刷牙齿了，不吃柚子了，你也别吃了明天再吃，現在來刷牙，我們讲故事。兒子一个人还在那里弄，這時老公冲完凉出來，兒子就喊爸爸幫助他，老公开心的帮兒子把柚子打开，辦兩个给儿子，余下的放回冰箱，兒子很愉悅的在那里一个人吃柚子，老公和我泡腳，老公一边泡脚一边欣赏着儿子吃柚子的模样。
1.肯定自己情緒平和，兒子要吃柚子，只是告诉他可以明天再吃。
2.肯定自己看到孩子需求的能力提高，但仍要在生活中去实践和锻炼。
3.肯定自己能感受到老公对儿子的那份愛，看到老公开心的幫柚子打开，然后用欣賞的眼光看兒子吃柚子的样子。
4.肯定自己觉察到老公行為的变化，他允许和接纳兒子当下的状态，這點要向老公多学习。
5.肯定自己感受到老公和儿子之間那份愛的流动，心里暖暖的。
6.肯定自己越來越感恩老公和兒子，感恩老公对我和儿子的愛，感恩儿子给我再一次成長的机会。
二、自我覺知
1.我希望孩子擁有的核心人生品质是，我希望孩子有愛心、有良好的与他人沟通和合作的能力及情緒管理能力。
2.我今天做了有助于构建孩子核心人生品质的事是:早上老公带儿子外出运动，回來時摘了花和草，兒子刚进家门就告诉我，“媽媽，我和爸爸幫您采了一朵花回來”，我高兴的说，儿子和爸爸真有爱心，媽媽很开心。
3我今天做了阻碍孩子核心人生品质的事是:沒有。
三、助力孩子
兒子打开巧克力盒子，先分享給爸爸2個，在分享給我2個，最后是自己拿2個巧克力吃，我夸儿子是個愛分享、懂感恩的孩子。我的感受是:溫馨、欣慰和开心。
