当你心情挫败时你会怎么做？做了一遍3月复盘，拿得出手的工作成果为0，我不禁产生了挫败感，这是我想起了在效能教练学到的工具-ABCBA转念日记。做完转念日记的我，果然动力满满地开始干活了！

1.觉察：发生了什么？你现在的情绪感受是什么？

3月拿得出手的工作成果为0，我现在感到挫败，难过，惭愧

2.为何会有这个情绪？你相信了什么（信念）？

工作没有产出是不负责的表现。

3.情绪背后，你的期望/需求是什么？

我希望自己是一个有责任、有担当的人，能够为团队贡献自己的价值。

4.为了实现期望，你将会采取什么新策略？支持性信念是什么？

梳理当前的要事，打开自己的视角，创意行动，向优秀的人学习。

支持性的信念是：世事无难事，只怕有心人。

5.接下来，你要采取的一小步行动是什么？

针对4.6的课程发布会，做好布局，列出计划表后和团队讨论。