【3+1习惯】

1、早睡早起

早起：5:30左右（6/7），6:20起床（1/7 ）因为前一晚参加部门聚餐K歌回去太晚；

早睡：22:00（2/7），22:40（3/7），23:30左右（2/7）。

2、运动

跑步，4/7，3天没跑，周五是前一天晚上公司聚餐，周六是因为小组会分享，周日是因为台风，总公里数13公里，总时长120分钟。

3、阅读

阅读，6/7，周一到周四早晨固定6:00-6:30的时间用来阅读。周六和周日利用碎片时间进行阅读。本周阅读书籍《纪亚飞教孩子学礼仪》、《善用时间》，总阅读时间150分钟 ，阅读页码约200页。

4、冥想

4/7，总时长1h，冥想时的集中注意力有提升

【效能】

1、小组会上分享siri和OF的关联使用

2、OF的使用上，根据上下文来排程，每天时间轴的事项不超过3个，不再焦虑，更有成就感、更聚焦。

【学习】

1、听时间管理100讲并分享打卡7/7

2、听李雪初心心理课程（4节）

3、听游戏力课程（1周2节）

【下周重点改进方向】

1、收集：以前每记录一件事项就分类好，收件箱总是零，这周要快速记录，用Siri直接写入OF，有空时再分类排程；

2、明确意义：对收件箱的每件事用三步法明确意义；

3、每天半小时阅读习惯继续培养，目前已坚持4天，以21天为第一小段目标。

【小确幸】

进入了公司后备人才库