文|往日明月
收录于连载《成年成长手册》
01 晨起逐梦露湿衣
2017年开始跑步，两个月时间瘦了15斤，从此爱上这种自律的生活方式。
年底因为家里多了一位成员，无奈暂停了跑步。次年春天，体重反弹一半，想重新跑步却发现夜跑很难做到。
人到中年属于自己的时间越来越少，我不想牺牲陪伴家人的时间。
一怒之下：晨跑！
于是，我放弃长庚星，开始追逐凌晨的启明星。
从此，跑步日5:20起床，每次闹钟一响就跳起来，吓得妻子总是跟我抱怨，尤其是冬天的时候：“你怎么每次起完夜都不回来睡觉……”
相见欢·晨跑
初阳轻抚罗衾，著衣巾。楼下微风绿草竞逐春。
汗已渥，泪还落，不停奔。最爱平凡之事跑于晨。
这是疫情后第一次跑步时写下的，汗水值得付出，泪水控制不住，心情大有收获。
所以，晨跑爽一天，一直跑一直爽，终于领悟到跑步的真谛。
就这样，晨跑一直在持续。
但这不算真正的早起习惯，一周只是间隔早起三四天，断断续续反而令我难受，我想起得更早，我要读书，我要写作。
我将赋予早起不一样的意义。
02 书中自有早起言
读过一些关于自律的书，每个作者都会告诉我：要成功就早起。
- 《曾国藩家书》：早起也，有恒也，重也，三者皆尔最要之务。
- 《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》：习惯每天早上早起1小时，每年就会多阅读365小时。按照平均每分钟阅读300字算，利用这些额外的阅读时间，你每年能多读657万字，……这可是相当多的书了，肯定会帮你增长知识。
- 《哪有没时间这回事》：每天4点起床，5点半出发6点到公司，开始工作，9点钟同事来了的时候，已经把工作差不多完成了。然后的时间就可以自由安排，可以汇报工作、督促同事工作、闲聊、吃好喝好。
- 《华杉讲透<资治通鉴>》：写《资治通鉴》，是因为它篇幅太大，现在很难有人能花精力去写，所以我就想利用我的优点——能下日日不断之功，滴水穿石——利用每天早上5∶00到7∶00的写作时间，花上十年，把这个工作做了。
温暖的被窝是埋葬时光的坟墓，每天叫醒奋斗者的不是闹钟，是梦想、是习惯。
成功人士的一天都是从早起开始的：
- 多次跻身世界首富的比尔·盖茨称自己每天凌晨3点钟起床。
- 苹果员工说经常在早上4点多收到乔布斯的邮件。
- 村上春树早上四点多就已经在写作了。
名人的成功都有早起的一份功劳，懒床从来不能让自己更开心，也不会让自己得到任何好处，荒废了青春，失去了梦想，停止了成长。
03 一日之计在于晨
比起熬夜，早起更有意义
早晚的精力肯定不一样。
- 曾经喜欢熬夜看小说打游戏，但是哪怕是打游戏看小说，我也会觉得累，屡屡睁开眼睛发现手里还揣着手机，或者手机掉下惊醒梦中的我，然后继续玩继续看，结果第二天早上总是睁不开眼。
- 如果熬夜是为了工作，那效率谁能保证，领导半夜收到我的邮件难道会认为我很努力？只会认为我不能在规定的时间完成任务，只会认为我傻。
- 如果熬夜是为了读书写作，怎么保证文章的完整，有段时间半夜发的文章总是漏洞百出，第二天总要修改很久。对于公众号来说，发出的文章不能修改，熬夜写作就是死路一条！
把情景放到早上就完全不一样。
- 早起工作，也许一个早上就能把白天大部分的工作完成。
- 每次晨跑，能让一天都充满活力，好像连拖延症都克服了。
- 每次早起读书写作，头脑特别清醒，思绪相当活跃。
怎么会有这么神奇的改变？
因为我在成长的路上又前进了一步。
每天睁开眼睛就已经在做有意义的事情，赋予了早起更重大的意义，人生自然不一样！
黄金的早起时间
早起的优势在哪：
- 早起精力充沛，如果困意没消除，可以做点简单运动唤醒自己。
- 早起没人打扰，试想谁会五六点就来给我发微信打电话，再说这个点我肯定开着免打扰。
- 早起才是真的沉浸式写作学习阅读 。
- 早起的时间完全属于自己。
04 自律开始于早起
时到用时方恨少
人到中年，有自己的家庭，有需要陪伴的爱人、孩子，上班还要花去八九个小时扑在工作上，一日之中，还有什么时间可以用来成长呢？
也许只有最早的早起和最晚的睡觉前吧。
而最早和最晚两个短暂时段，必须放弃一个，毕竟充足的睡眠才是成长的前提。
前面比较过早起和熬夜的优劣，我只能选择早起来全面成长自己。
自律开始于早起
自律是为了什么？
考名牌大学？管理身材？职业成长？走向成功？
都是为了成为更好的自己，也就是成长！
成长不是学生和少年的专属，人生的每个时刻都需要成长。
不论是自律还是成长，我想都应该开始于早起。
从写完这篇文章起，做好每一个早起，对自己给出下面的要求。
- 早起倒逼早睡。充足的睡眠是保证一切的前提，一定要养成早睡早起的习惯。
- 早起后做唤醒自己的动作。刚从睡梦中醒来，精神状态尚不够好，起床后可以做这些事：喝一杯温开水，上厕所放空自己、刷牙洗脸，做一些简单的运动等等，记住最重要的一点：千万不要拿起手机！
- 早起不是打渔晒网，一定要做到持续，才能做到那些自律书中说的“能下日日不断之功，滴水穿石”。
一日之计在于晨，一寸光阴一寸金。
希望每个人都能珍惜这早起的时间，尤其是成家的中年人，属于你自己的黄金时间只有早起。
至于早起做什么，我想对于严于律己的人，肯定明白！
加油吧，中年！
收录于连载《成年成长手册》
文|往日明月
2021.02.26
