今天，教练没有安排我继续拳击练习，而是让我挑战自己，在跑步机上以9的速率跑15分钟，接着20分钟……
作为一个几乎生娃后没有运动过的人，每次最多和孩子走跑一段时间，但都是走走停停。
这次直接以9的速率起跑，可谓是挑战。四五分钟后我就开始气喘吁吁，眼睛一直盯着跑步机上的数字，盼望着时间能走快些。
可是越跑越慢，感觉每一秒都度日如年。
当时我想到了正念，既然我已经没有办法逃避，那就用正念对待这次跑步。我数了数每一秒我几乎跑了2下，感受大汗淋漓感觉……
5分01秒，5分02秒……5分59秒……时间慢慢过去，我数着时间表，感受着每一秒的流逝，感受着脚迈动的节奏和时间关系。
终于到了10分钟，这时候教练走过来看着大汗淋漓的我。
”好久没有这么大汗淋漓了吧，接着这个速度今天跑20分钟了”，可以想象我当时的崩溃与无奈，眼看着目标近在咫尺，却又是如此遥远。
我绝望的看着时间表，双脚机械的跑着，大脑一片空白！
正念也烟消云外，双脚已经不是我的，大脑也不是我的。
我好想去按那个速度按钮，把速率改成5，我好渴呀，要不我把速度调成5喝口水，我实在不行了，要不调下来速度走10分钟……
各种让我放弃的念头甚嚣尘上，我想起绘本“可以”。一名叫可以的小人，想做什么“不”就在旁边围攻。
“你不可以的，爬树会摔跤，过河会掉下去的，过河会淹死……””可以“在“不”一次次围攻下，终于顺利攀上了高峰。
我猛然抬头看看时间表，就在我各种思想斗争中，我已经又跑步了7分钟。
原来时间也是不等人，在我们各种内耗中就会悄悄流失。
我们可以等时间，时间却不会等我们。
终于盼来了跑步机上的时间表20，我迫不及待得按了stop键。
等到跑步机停下来，我却头晕眼花，手都颤抖打不开水瓶，求助教练帮我打开水瓶，我颤抖得站不住身子。教练告诉我走两步，不要坐下来。腿都软了，哪还能走路，我扶着跑步机站立了半分钟，晃着身体靠墙站立。
整整靠站了十几分钟，我才慢慢缓过劲，恢复了神志。
教练告诉我”我这还是热身，才跑了几千米，正常要跑几十千米……“
倾慕那些健身房中坚持锻炼的人，每一样的获得都不是轻而易举的，都需要舍才有得。
练习运动器械时，旁边一个七十多岁的老大爷，轻轻松松举起五六十斤的，而我拉20斤的都坚持不到六七个。人生处处有榜样！
教练告诉我”这位老大爷每天都来锻炼身体“，自律的人生都是日积月累的。
健身房也是一堂大课，等我修行归来，做自己身体的主人吧
