​秋冬来了，天气越来越冷，皮肤也变得既干燥又粗糙，甚至还脱皮、起皮，化妆时也各种卡粉，实在是太难了。

为什么秋冬会更干燥？空气里的相对湿度，会随着温度的降低而降低。秋冬温度下降，汗腺和皮脂腺的运动减弱，皮肤上的皮脂和保湿因子都会大幅减少，空气里的水分也变少了，皮肤里的水分就好像降了工资又赶上通货膨胀，既不能吸收空气中的水分，又存不住皮肤内部的水分，因此越来越干燥。

想要在这样的季节里水水润润，护肤关键词就是：补水！保湿！如果不做好补水保湿工作，皮肤一旦缺水，就很容易产生干纹、细纹、起皮等很多问题。

如何补水保湿呢？

无论肤质如何，保护皮肤都应该“内外兼修”

从“内”补水、调整机体水液代谢：

1、多喝水非常重要：

每天应饮用1800毫升的水以满足肌肤对水分的需求，维持体内的水分，才能使皮肤的含水量增加。另外还要多吃梨、甘蔗、莲藕、蜂蜜等养阴生津润燥的食物。

佘诗曼也主张多喝水来保湿

2、应尽力创造一个湿度适宜的条件

环境干燥，这个客观因素就很难改变了（特别是北方的女神，一到秋冬就是皮肤的噩梦）。有条件的可以在室内安装加湿器，但是这个确实是可以保持室内湿度。

3、缩短洗澡时间、减少洗澡次数

热水淋浴，高温会使血管扩张，导致水分从表皮流失，带走皮脂保护层，加剧肌肤干燥。因此缩短洗澡时间、减少洗澡次数，可以适当缓解肌肤干燥发痒的情况。而且水温不宜太高，最好不超过40摄氏度。在淋浴中也尽量使用无皂基、不含香精的沐浴露，可以避免进一步刺激肌肤。

从外如何补水保湿？通过模拟皮肤天然保湿系统促进表皮含水量增加。

皮肤都是通过补水+锁水两个步骤来完成保湿工作的，这样的分工模式源于我们皮肤天然保湿系统的基本结构，这个保湿系统由水+天然保湿因子（NMF）+脂类三种物质构成。

这个天然保湿因子就像角质层内的小海绵一样，可以将角质层内的水分牢牢吸附，保持肌肤含水量。

而脂类呈复层状填充于角质层细胞之间，就像砖墙上的水泥，使墙密不透风，可以防止我们皮肤的水分流失。

如果天然保湿因子（NMF） 数量减少，就不能像以前那样得力的帮助你吸水；而如果皮肤屏障也出现问题，就没有了封闭功能。皮肤“锁水”功能减退了。导致皮肤干燥甚至爆皮！一想到就脑阔痛。

那么应该如何解决呢？

1、提高皮肤的保湿因子含量:

用含有保湿因子的护肤品，比如甘油、尿素、透明质酸（即玻尿酸）、胶原蛋白等等。涂在表面，从真皮或外界环境中吸收水分，保存于角质层中。

保湿因子成分主要有：

甜菜碱：天然氨基酸保湿剂，能迅速进入皮肤组织，改善皮肤的水分保持能力，赋予肌肤光泽和清爽滋润的效果；防止皮肤干燥和发暗。

透明质酸：就是大名鼎鼎的玻尿酸！它是皮肤和其它组织中广泛存在的天然生物分子，具有极好的保湿作用，一分子透明质酸能携带 500 倍以上的水分，不愧为当今所公认的上佳保湿成分，被国际上称为理想的天然保湿因子（NMF）。

β-葡聚糖：高分子成膜保湿剂，其吸水可达自身重量的数十倍，也是常见的保湿成分。除此以外还是综合性超强的肌肤屏障修护原料。它的修复原理是刺激朗格汉斯细胞，增强肌肤免疫力。

2、修护肌肤屏障：

皮肤保湿能力降低会导致皮肤屏障功能下降， 皮肤屏障功能下降又会进一步导致皮肤保湿能力降低，造成一个恶性循环。因此除了补水外，还应该修复肌肤屏障，给肌肤加一层保鲜膜，锁住水分，防止水分流失。那么如何修护肌肤屏障呢？

避免破坏角质层脂质，避免过度清洁、摩擦频繁、刷酸过度。还是那句话，选用洁面乳的时候尽量选用温和的，洗的时候动作要轻，尽量不要用毛巾去洗。

皮脂膜的修复以补充细胞间脂质为主，细胞间脂质主要包含神经酰胺、胆固醇、脂肪酸这三个成分，因此补充含有这三种成分的护肤品，就是雪中送炭。

综上：秋冬应该选择保湿效果好、滋润作用强、天然无刺激性质的护肤品，而且应该适当的增加护肤品的使用量，使皮肤得到充分的滋养和维护。而且应该多喝水、少洗澡、内外兼修，皮肤才能水当当。

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