脊柱是人体骨架的主轴，他于人体而言，就如脊梁之于房屋，是整体架构的支撑。
可想而知，如果脊柱受伤，后果会有多么严重。
但生活中，又有多少人真正意识到脊柱的健康呢？
脊柱由26块脊椎骨合成，即24块椎骨（颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块）、骶骨1块、尾骨1块，由于骶骨系由5块，尾骨由4块组成，正常脊柱也可以由33块组成。
由此不难看出，其实我们的脊柱是非常柔韧灵活的，屈伸弯转游刃有余，可是为什么现在很多人，颈椎不好，背部僵硬，甚至疼痛，还有头晕胸闷呢？这其实都和我们日常对于脊柱健康的不重视有着密不可分的关联。
想想我们日常的生活，低头族，葛优瘫，要么把头颅的重量完全挂在颈椎上，要么扭曲挤压脊柱，让他不得伸展，日积月累的超负荷承重，不出问题真是很难。
有问题自然有解决之道，瑜伽里有个体式，对于灵活脊柱，消除背部僵紧有着非常好的效果，叫做“猫式”。
听到这个名字，是否猜测到，这个动作是和猫咪有关的呢？
没错，就是图中介个样子
1、跪在垫子上，两膝打开与胯同宽，小腿及脚背紧贴垫子。俯身向前，双手撑在垫子上，大腿与小腿及躯干成直角，躯干与地面平行。手臂垂直垫子，双手与肩同宽，指尖指向前方。
2、吸气，从尾骨开始，慢慢地将臀部翘高，腰向下微曲，一节一节凹陷脊柱形成一条弧线，胸部向前方伸展，感受背部的挤压，稍收下颌，不要过分仰头。
3、呼气，稍稍卷尾骨，慢慢把背部从尾骨开始，一节一节向上拱起，稍低头，眼睛看向大腿方向，感受背部的伸展。
4、配合呼吸，2，3动作为一组，重复5-8组左右。
关于脊柱一节节凹陷，或者一节节拱起，或许很多人找不到感觉，那就想像你的脊柱是一串大佛珠，每个脊椎骨就是一个珠子，脊柱凹陷时，一个珠子接着一个珠子向下凹陷，脊柱拱起时，一个珠子接着一个珠子向上拱起，这样会不会让你更好找到脊柱灵活的感觉呢？如果不能，那我再想想，还有啥形象的比喻（最近写文章真是脑洞大开）
每天早晨起床，经过一夜睡眠，正是活动脊柱的好时候 。平常久坐后，也可把自己想象成刚刚睡醒的猫咪，伸个大大的懒腰，也会让背部得到很好的伸展。
