第五章三、打造强大执行力——拖延会使工作变得更难处理（6）
（1）其实，无论做事拖拉者出于哪种心态，以下几种方法都有助于改变拖拉的不良作风。
1.要有明确的目标，制订可实现的目标计划
假如你当前的目标是减肥，那么光有这个笼统的目标还远不足够，必须有细化的目标计划，如每天早起跑步30分钟之类，这样坚持下来才可能实现目标。也就是说，目标要细分，可量化。我们不需要不着边际的大计划。
2.凡事从现在做起
做事拖拉者总爱说:“从明天开始!”却又不知有多少个明天需要等待。所以，无论今天有多少休息的理由，都要强迫自己做点事情。
3.合理安排任务
把大块任务分成小块，然后将每一小块任务穿插在你的日程安排中去完成，实现量变到质变的飞跃。对自己而言重要的事，必须优先考虑完成。即使是困难的任务，当你把任务分解，变成一个个小困难时，就会有克服它的勇气。
4.设定时间限度
为自己设定提前完成的时间点，可以具体设立到短期、中期、长期目标的时间截点。不断暗示自己必须严格遵守承诺，体会提前完成的轻松愉悦。
5.分析利弊
列举早完成了有什么好处、拖拉有什么坏处，权衡利弊对立即着手很有督促作用。
6.吃美味的食物或欣赏一部喜欢的电影。
这些奖励是为了强化自己正确的行为习惯。
7.自我反省
只有不断反省自己才可能不断进步。我们可以制定一张表格，适时自我检查，对达成目标的项目打钩，用直观的方式反省自己。
（2）“立即去做”本身就是一个良好的开端，它会带动我们去做更多的事情。没有什么比无休止地拖延一件没有做完的工作更加令人感到疲劳。疲劳之感在一定程度上是可以得到控制的，比如说今天的工作早一些时间完成，我们就可以得到安稳的休息。
“想做的事情，马上动手，不要拖延，不要干一半留一半！”这是很多团队的成功经验，这种经验同样适合于任何人。想做到“想做的事，立即去做”，就需要养成从小事做起的习惯，当这种习惯深扎于你的内心之后，就会达到“水到渠成”的境界。
（3）拖延必然使我们付出更大的代价。能拖就拖的人心情总不愉快，总觉得疲乏。因为应做而未的工作会不断给人以压迫感。“若无闲事挂心头，便是人间好时节”，拖延者心头不空，因而常感压力。拖延并不能省下时间和精力，刚好相反，它会使你心力交瘁，不仅于事无补，反而白白浪费了宝贵的时间。他们对工作常常感到恐惧，没有信心去挑战自己的工作。
（4）从今天开始，拒绝拖拉，享受走在时间前头的快乐。今天的事情当机立断，明天就会有新的期待与机遇。当你练就一身“凌波微步”时，美好的未来便指日可待。
